Ich wiege 175lbs und ich bin 1,70m groß. Sie sagen, das sei fettleibig. Ich möchte 140 Pfund wiegen Wie lange sollte ich pro Tag laufen und wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen, um dieses Zielgewicht zu erreichen?

35 kg Gewicht zu verlieren ist keine leichte Aufgabe. Sie würden viel Entschlossenheit brauchen. Sehen Sie sich die folgenden Tipps an:
- Trinken Sie viel Wasser
- Gehen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang oder joggen.
- Trainieren Sie wenn möglich jeden Tag mindestens 30 Minuten
- Wechseln Sie zu Gemüse und Obst
- Essen Sie viel grünen Salat
- Vermeiden Sie Säfte oder kohlensäurehaltige Getränke.
- Vermeiden Sie Cholesterin und Junk Food
- Nehmen Sie Proteine ​​statt Kohlenhydrate zu sich.

Es ist wirklich nicht so schwer, wie die andere Person sagt.
Besorgen Sie sich zunächst eine gute Waage.
Achten Sie auf Kalorien und Fett, aber verzichten Sie nicht auf Fett.
Versuchen Sie, einige Wochen lang jeden zweiten Tag 1500 Kalorien zu sich zu nehmen, um Ihrem Magen zu helfen, sich anzupassen.
Dann nehmen Sie einen Monat lang 1500 Kalorien pro Tag zu sich. Versuchen Sie, es im folgenden Monat um 100 Kalorien zu reduzieren.
Reduzieren Sie die Kalorien auf nicht weniger als 1200 pro Tag.
Ihr Körper wird sich auf diese Weise leichter anpassen.

Schnelles Gehen ~ 5 Minuten 3-mal pro Woche und dann 5 Minuten hinzufügen, bis Sie an 3 Tagen in der Woche 15 Minuten gehen. Erhöhen Sie die 3 Tage auf 4 und erhöhen Sie die Zeit nach Belieben.

Hauptsache, Sie nehmen sich nichts vor.
Wenn Sie Kuchen mögen, essen Sie ein kleines Stück Kuchen.
Eis? Begrenzen Sie es auf 1/2 Tasse.
Ich habe auf diese Weise vor 15 Jahren sehr schnell 80 Pfund abgenommen und keine Unze zugenommen.

Ich esse auch jeden Tag Schokolade!! Ich kann es nicht aufgeben, wenn ich es versuchte!

Viel Glück!