Ich wiege 153 Pfund und bin 5'6, wie viele Kalorien sollte ich einen Tag essen, wenn ich in etwa 3 Monaten 20 Pfund verlieren möchte?

Sie können in drei Monaten 20 Pfund abnehmen, wenn Sie auf die richtige Kalorienzufuhr und regelmäßige Bewegung achten. Sie können Ihre tägliche Kalorienaufnahme berechnen, indem Sie den Grundumsatz (BMR) berechnen. Sie haben in Ihrer Frage Ihr Geschlecht und Ihren Lebensstil nicht angegeben, deshalb habe ich Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht berechnet. Sie können Ihren Grundumsatz nach folgender Formel berechnen.
BMR für Männer=66+(13,7 X Gewicht in kg)+(5 X ht in cm)-(6,8X Alter in Jahren)
BMR für Frauen =655+(9,6 X Gewicht in kg)+(1,8 X ht in cm) -(4,7 X Alter in Jahren).
Multiplizieren Sie jetzt Ihren BMR mit dem Aktivitätsmultiplikator.
Sitzend = BMR X 1,2, Leicht aktiv = BMR X 1,375,
Moderat Aktiv = BMR X 1,55, Sehr aktiv = BMR X 1,725, Außerordentlich aktiv = BMR X 1,9.
Auf diese Weise können Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf berechnen. Wenn Sie das Gewicht reduzieren oder erhöhen möchten, geben Sie Ihr Wunschgewicht in den Gewichtsraum der BMR-Formel ein.

Ja, der Artikel, den ich
gesucht habe. Ihr Artikel gibt mir einen anderen Ansatz zu diesem Thema. Ich hoffe,
weitere Artikel von Ihnen zu lesen.

bloxorz

Ich würde 1.500-2.000 Kalorien am Tag essen und einfach versuchen, den Stoffwechsel anzukurbeln. Gehen Sie morgens spazieren, nehmen Sie gesunde Hobbys auf.

Hallo Leute hier, ich suche nach dem Teilen dieser Informationen, um die beste Online-Funktion zu erhalten, um den Computer immer zu starten, Windows 10-Startprogramme zu verbinden und die volle Funktion des Betriebssystems einzugeben.

Vielen Dank für das Teilen der Informationen! Die Idee, die Batterie zu wechseln, klingt besser, als zu warten, bis die Batterie wieder aufgeladen ist. Feuerjunge und
Wassermädchen

Ich wiege 212 Pfund, ich bin 5 "6. Wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen, wenn ich 30 Pfund über etwa 3 Monate verlieren möchte?