Das hängt von so vielen verschiedenen Dingen ab – ich kann Ihnen nicht einfach eine bestimmte Zahl nennen!
Am besten isst du, wenn du hungrig bist und hörst auf, wenn du satt bist. In Verbindung mit einer gesunden Ernährung sollte dies verhindern, dass Sie an Gewicht verlieren oder zunehmen.
Als grober Anhaltspunkt sollen Männer etwa 2500 Kalorien pro Tag und Frauen etwa 2000 Kalorien zu sich nehmen.
Das Geschlecht ist jedoch nicht das einzige, was beeinflusst, wie viele Kalorien Sie benötigen. Hier sind einige andere:
- Alter
- Aktivitätslevel
- Stoffwechsel
- Höhe
- Wie viel Muskeln hast du?
- Gewicht
- Krankheiten
Wenn Sie nicht daran denken, was Sie essen, nehmen Sie dann zu oder ab? Wenn Sie zunehmen, versuchen Sie, weniger zu essen oder mehr Sport zu treiben. Wenn Sie verlieren, essen Sie mehr! Gewichtskontrolle kann schwierig sein, aber es gehört viel gesunder Menschenverstand dazu.
Viel Glück, und denken Sie daran - Dinge wie Alkohol und Süßigkeiten sind voller Kalorien, aber sie haben keinen Nährwert. Wenn Sie diese Dinge reduzieren, können Sie mehr essen, ohne zuzunehmen!