Eine fettarme Ernährung fördert insgesamt eine schlechte Gesundheit, Fettleibigkeit und eine Vielzahl von schweren chronischen Gesundheitszuständen.
Natürliche, unveränderte Fette (sogar gesättigte) sind eines der besten Dinge, die Sie essen können, und sollten zu Recht all die Zucker und Kohlenhydrate ersetzen, die Sie in keiner nennenswerten Menge benötigen. Natürliche Fette werden vom Körper benötigt, um täglich eine Vielzahl lebenswichtiger Nährstoffe zu verarbeiten und eine bessere Energiequelle für den Körper als Zucker/Kohlenhydrate bereitzustellen, wenn Sie Ihrem Körper erlauben, sie auf diese Weise zu verwenden (indem Sie Ihre Zucker- / Kohlenhydrataufnahme einschränken). .
Die einzigen Fette, die Sie vermeiden sollten, sind die mutierten, veränderten Fette wie gehärtete / Transfette / Öle, homogenisierte Fette (wie in den meisten Mainstream-Milchprodukten) und die stark raffinierten / überhitzten Öle, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln hinzugefügt und verwendet werden.
Ich esse über 50% meiner 2500-3000 täglichen Kalorien in natürlichen, gesunden Fetten, während ich einen zucker- und kohlenhydratarmen Lebensstil verfolge, und ich sehe 20 Jahre jünger aus als ich bin, behalte einen mageren Körperfettanteil von 8-10% bei. und alle meine Bluttests und dergleichen zeigen, dass ich der Gipfel meiner Gesundheit bin. Es ist ein völliger Mythos, dass alle Fette schlecht für Sie sind, und tatsächlich braucht Ihr Körper täglich mehr gesundes natürliches Fett als Protein + Zucker + Kohlenhydrate zusammen.
Außerdem ist eine übermäßige Aufnahme von Zucker/Kohlenhydraten der einzige diätetische Auslöser für die Produktion von Hormonen, die die Einlagerung von Körperfett verursachen, so dass Nahrungsfett Sie nicht einmal dick macht (ironischerweise fördert es die Schlankheit bei der richtigen Ernährung). Ich habe Ihnen die Makro-Rechner-Android-App empfohlen, durch die Sie mehr Ergebnisse zum Makro-Rechner erhalten.