Ich bin 25 Jahre alt, 147 Pfund, 5'5. Ich möchte 20 kg abnehmen. Wie hoch ist meine Kalorienaufnahme an einem Tag?

Ich empfehle, die Kalorienzufuhr in der Nähe des RDA-Wertes zu halten und die richtigen Ernährungsgewohnheiten zu befolgen. Was Sie tun müssen, ist einen Trainings- oder Fitnessplan zu erstellen und Ihre tägliche Kalorienaufnahme und -ausgabe abzuschätzen. Ein Pfund Körperfett entspricht ungefähr 3500 Kalorien. Das heißt, wenn Sie bequem 350 Kalorien mehr pro Tag verbrauchen, als Sie zu sich nehmen, sollten Sie in zehn Tagen ein Pfund abnehmen können. Das ist ein erreichbares Ziel, aber haben Sie keine Angst, langsamer anzufangen und sich an Ihre neue Routine anzupassen.