Calcium ist ohne Zweifel ein sehr wichtiger Mineralstoff, der vom Körper benötigt wird. Es wird nicht nur für gesunde Zähne und Knochen benötigt, sondern auch für die Muskelkontraktion und die Nervenleitung.
Einige der Lebensmittel und Getränke, die gute Kalziumquellen sind, sind:
- Milch und Milchprodukte (Käse, Joghurt, Milchshake etc.)
- Angereicherte Frühstückscerealien
- Soja Milch
- Hafermilch
- Tofu
- Feigen
- Lachs
- Sardinen
- Mandeln
- Okra
- Sesamsamen
- Spinat
- Grünkohl
- Rhabarber
- Rübengrün
- Rosenkohl
- Erbsen
- Brokkoli
- Mit Kalzium angereicherter Orangensaft