Aus meiner Sicht könnte das für Sie klappen. Aber:
1. Ein Fachmann muss Sie entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung, Ihrem Körpermechanismus und Ihrem Stoffwechsel beraten und planen. Die Informationen, die keiner von uns hier hat.
2. Was auch immer Sie tun, die Konsistenz und kein Hinterherschleichen Ihres Zeitplans ist der Schlüssel.
Viel Glück.
Das ist die Sache mit dem Stoffwechsel. Er ist individualistisch. Ebenso Anstrengung und Langlebigkeit des Engagements. Abnehmen ist der leichteste Teil, wenn man sich dazu verpflichtet... es fernzuhalten und ein hohes Maß an Gesundheit zu erhalten, ist eine lebenslange Verpflichtung.
Wir kennen Ihr Alter, Gewicht oder Ihre Größe nicht (und das müssen wir auch nicht), daher ist es schwierig, konkrete Angaben zu machen.
Hier ist ein Link zur Harris-Benedict-Gleichung. Es ist eine Formel, die Ihren BMR verwendet und dann einen Aktivitätsfaktor anwendet: http://manytools.org/handy/bmr-calculator/
Dann können Sie herausfinden, welches Kaloriendefizit ein solches Programm aufweisen kann, und Sie können Ihre eigene Frage beantworten.
Es wäre eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie beginnen.