Я слышал, что приседания вредны для спины. Может ли кто-нибудь порекомендовать упражнение для повышения тонуса моего пресса?

Вы можете делать скручивания. Это похоже на приседания, но ваша спина подвергается меньшему риску.

Лежа на спине, колени согнуты, отрывайте от пола только плечи, руки скрещены перед грудью или за головой, задержитесь на счет до 3, медленно опустите себя и повторите столько раз, сколько сможете.

Чтобы защитить спину при выполнении любых упражнений на полу, держите колени согнутыми, а бедра приподнятыми, чтобы поясница оставалась прижатой к полу.

Есть много упражнений, которые тонизируют мышцы живота, в которые не входят приседания и скручивания. Они различаются по сложности от простых до очень сложных, и для них требуется только мяч для упражнений. Ознакомьтесь с упражнениями на сайте www.exercise-ball-exercises.com.