Адитья
Я бы сел на диету, не ел сладостей и ел фрукты и овощи. По возможности делайте упражнения 7 раз в неделю.
Драгоценный
Худеем умеренно, вы набираете его со временем и соответственно должны его терять. Некоторые способы - это ограничить и уменьшить потребление соли и сахара. Ешьте 5-6 небольших сбалансированных приемов пищи с интервалом в 2-3 часа. И упражнения даже в небольших количествах помогают даже в небольших количествах.