Если вы чувствуете боль в плече , опускайте руку, пока боль не утихнет. Цель состоит в том, чтобы иметь возможность подтянуть правую руку к груди, не чувствуя боли . Задержитесь на 30-60 секунд, затем расслабьтесь и повторите с левой рукой. Повторить 3-5 раз.
Приложите левое ухо к левому плечу . Наклоняйтесь влево, пока не почувствуете легкое растяжение в правой части шеи и верхней части плеча (вверху). Дышите и расслабьте оба плеча от ушей, держа сердце приподнятым. Задержитесь от 15 до 30 секунд и повторите с противоположной стороны.