Рахсаан
Подростки могут заниматься спортом практически каждый день, но в случае тяжелых упражнений достаточно четырех раз в неделю. Причина тренировок в этом возрасте - оставаться активным на протяжении всего дня. Вы можете выполнять любые строгие аэробные упражнения или заниматься любым видом спорта. В случае использования веса, тренажеров или любого увеличения веса тела рекомендуется делать это под руководством пожилого человека.
В первые недели тренировок вы можете выполнять любые виды легких весов, такие как отжимания, подтягивания и т. Д., Полностью избегайте тренировок с отягощениями каждый день. Растягивайте каждую мышцу перед тем, как приступить к каким-либо упражнениям. Между занятиями делайте перерыв не менее 5-10 минут.
И самое главное, не увлекайтесь видеоиграми или любыми другими компьютерными играми, которые заставят вас сидеть дома целый день.