Сколько энергии дает одна миска (200 г) риса?

200-граммовая миска вареного или пропаренного белого среднезернистого риса содержит в среднем 250 калорий. Большая часть этой энергии получена из углеводов, содержащихся в рисе.

Калорийность риса будет зависеть от типа риса, который вы едите, и от способа его приготовления. Рис басмати имеет гораздо более высокую калорийность: 710 калорий на 200 граммов, примерно столько же с жасминовым рисом. Такое же количество риса для плова содержит 400 калорий на 200 граммов, в то время как типичный пакет риса со вкусом курицы будет содержать около 350 калорий.

Калории - не всегда полная история

Помните, если вы пытаетесь похудеть, важно проверять не только калорийность пищи. Калории представляют собой энергию, и все мы должны потреблять пищу, которая дает нам энергию. Важно то, что приходит с этой энергией. Салат очень низкокалорийный, но мы не протянули бы долго, если бы все, что мы ели, было салатом каждый день. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира или продуктов с высоким содержанием калорий, но не имеющих питательной ценности (например, сахара). Все дело в правильном балансе.

Узнайте, как узнать, что искать на этикетках пищевых продуктов, посмотрев этот фильм: