Мне 16, Я около 240 фунтов ... Я хочу похудеть примерно на 60 фунтов за 7 недель, я бегаю 3 часа в день 6 дней в неделю, и я не ем так много, могу ли я это сделать, или это слишком опасно ?

Это слишком опасно. Вы можете сбросить от 3 до 4 фунтов в неделю, если будете очень сильно напрягаться. Соответствующая диета. Небольшие порции, бег и поднятие тяжестей. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и уменьшите потребление калорий не более чем на 1500 калорий. Ешьте больше клетчатки и овощей, сократите потребление мяса и сладостей или любых простых углеводов. Представьте, что вам потребовалось много времени, чтобы набрать такой вес. Кроме того, если вы сбросите все 60 фунтов за 7 недель, вы вернете все это через несколько месяцев. У вас есть сила добиться единственной мотивации, которая вам нужна, если вы сильно любите себя, а также повысите свое здоровье и сексуальную привлекательность. Удачи! Ваша внутренняя воля, верь в себя, можно добиться !!!!

Очень опасно заниматься так много и не получать хороший белок. Но вы можете похудеть разными способами, кроме физических упражнений, таких как плавание или игра в бейсбол. Но когда вы делаете это, убедитесь, что у вас есть хорошо сбалансированное питание. Не нужно морить себя голодом, чтобы быть худым. Просто ешьте менее калорийные продукты и ешьте много фруктов и овощей.