Когда лучше всего заниматься спортом до или после еды?

Регулярные упражнения помогут вам оставаться в форме и защититься от болезней. Однако время, когда вы тренируетесь, также играет важную роль. По мнению экспертов, лучше всего заниматься спортом до еды.

Очень полезно делать упражнения перед едой. Многие люди делают привычкой выполнять свои обычные упражнения перед завтраком. Они считают, что ничто не может сделать их более энергичными и живыми после хорошего ночного сна, чем ходьба, бег трусцой, занятия аэробикой и тому подобное, когда они просыпаются утром.

Кроме того, упражнения перед едой позволяют вашему организму легче сжигать жиры. Вам нужна энергия для движения, и, поскольку вы еще ничего не ели, ваше тело преобразует накопленные жиры в энергию, которая будет служить топливом для вашего тела, когда вы будете выполнять упражнения.

Одна из причин, по которой многие считают, что лучше всего заниматься спортом перед едой, заключается в том, чтобы избежать таких осложнений со здоровьем, как кислотный рефлюкс. Эта распространенная проблема со здоровьем возникает у тех, кто выполняет тяжелую деятельность, например, делает упражнения после еды. Пища еще не полностью переваривается желудком, поэтому частые движения могут ослабить сфинктер пищевода и выбросить желудочные кислоты обратно в пищевод. Хуже того, есть люди, которые также испытывают рвоту при физических упражнениях после еды.

Вы замечали, как трудно передвигаться, когда вы сыты? Это еще одна причина, по которой запрещено заниматься спортом после еды. Вы не сможете хорошо выполнять упражнения, если ваше тело будет слишком тяжелым.

Многие говорят, что заниматься физическими упражнениями перед едой нельзя, поскольку все эти стимулирующие сердце упражнения могут вызвать чувство голода. Это правда, но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы избежать переедания после стрессовых упражнений. Главное - пить много воды перед едой. Вода действует как естественный подавитель пищи; это заставит вас почувствовать себя сытым, даже если вы еще не ели.

Лучше всего есть примерно за 20-40 минут до тренировки. Причина в том, что вам нужно, чтобы в вашем организме было достаточно энергии и пищи, чтобы хорошо выполнять свою работу, но не настолько, чтобы еда плескалась в животе.
Не забывайте есть в соответствии с тем, каким видом деятельности вы занимаетесь. Немного больше углеводов для аэробных упражнений и немного больше белка для занятий поднятием тяжестей / наращиванием мышечной массы.
И, наконец, держите пищу легкой! Это не только для здоровья, но и для получения более качественной энергии.

Через 30 минут после еды, чтобы ваш метаболизм продолжал гореть в течение 3-4 часов сразу после того, как вы перестанете тренироваться.

Лучшее время для упражнений - тогда, когда оно вам подходит. Если вы любите тренироваться по утрам, это звучит неплохо. Проснувшись рано утром, вы сможете освежить свой разум и тело перед тем, как отправиться на работу.
Если вы любите тренироваться вечером, вы должны помнить о некоторых вещах, которые нельзя выполнять после обеда, потому что вашему желудку необходим надлежащий приток крови для переваривания пищи. Если вы начали тренироваться, вы измените поток крови к мышцам, и из-за этого вы будете набирать жир, потому что вы не позволяете своей пище перевариваться должным образом.

Если вы настроены похудеть и чувствуете себя ленивым, вот несколько идей, с помощью которых вы можете легко похудеть. Помните, что для похудения нужно проявлять терпение в отношении еды, особенно нездоровой. Т.е. если вы любитель печенья или любите есть конфеты, шоколад, мороженое, то в первую очередь вам нужно отвлечься от еды. попробуйте это, как я сделал для себя, сделайте несколько фраз вроде «иди поливать растения», «нет, это полный беспорядок для моего тела», «вы закончили домашнюю работу ???», «ваша презентация уже завершена. ??? " и многие из этих типов и положите их в свои банки и шкафы, чтобы, когда вы их открываете, вы увидите записку и приблизитесь к своей цели - похуданию.