Какие упражнения я могу делать, чтобы стать выше?

Чтобы стать выше, вам в основном нужно просто есть кальций и белок и достаточно спать. Ваше тело сделает ваши кости длиннее, крепче и здоровее. Но в некоторых случаях вы можете быть маленькими по генетическим причинам. Поговорите со своим врачом по поводу особых гормонов. Возможно, ты маленький по своей наследственности. Как только ваши гормоны разовьются для роста, вы, вероятно, сделаете это, просто дайте ему немного времени. Также известно, что поднятие тяжестей замедляет ваш рост.

Я читал, что, употребляя много кальция (молока) и выполняя спортивные упражнения (например, трек, софтбол или бейсбол), вы обычно становитесь выше. Еще одно решение - несколько растяжек и регулярные отжимания перед сном.

Еда. Еда. Foood. Из чего еще сделано ваше тело?
Я бы сказал, что вам следует потреблять кальций, потому что употребление продуктов, содержащих много кальция, идет прямо к вашим костям, а это БАМ! Помогает вам расти. Итак, вот некоторые продукты с высоким содержанием кальция, такие как: обезжиренное молоко (или цельное), йогурт и сыры.
Я бы также избегал таких вещей, как кофеин (если вы его пьете), поскольку он лишает организм кальция, что нехорошо. (Кроме того, избегайте употребления лишнего сахара и соли. Они забирают и не содержат большой питательной ценности.)
Далее идет: белки. Вашим мышцам нужен белок, поэтому я бы ел рыбу и яйца (вареные). * но рыба может не понравиться, я азиат, так что привык. Но если вы любите много мяса или курицы (вкусняшки), просто не переедайте, иначе вы можете дать себе несколько пакетов вяленого мяса. Употребление большего количества орехов даст вам гораздо больше питательных веществ, чем горсть картофельных чипсов.
Это хорошо, что ты кушаешь овощи. Однако вы можете есть определенные виды, особенно шпинат, брюссельскую капусту, брокколи, спаржу (определенно из того, что я слышал), капусту и салат из капусты, поскольку все они содержат витамин К, который активирует ваш костно-строительный белок. (остеокальцин),
если вы едите по утрам злаки, ешьте те, которые содержат витамин D. Витамин D потребляет весь кальций и откладывает его в ваших костях.
Ооо, кроме того, этого на самом деле никто не знает, но ваши кости тоже сделаны из МАГНИЯ. Достаточно, чтобы сделать это важным фактором. Некоторые продукты, которые его содержат: орехи, сушеные бобы, крабовое мясо, шпинат, зародыши пшеницы, пшеничные отруби и шоколад (я сам не мог поверить последнему. Кто бы мог подумать). У
меня также есть личная рекомендация: My дядя съедает ТОННУ голубого сыра, и он самый высокий человек, которого я когда-либо встречал. Так что на вашем месте я бы, вероятно, начал есть больше сыра (много), может быть, палку или две в день. (или вы можете тайком добавить его в еду)
* знаете ли вы, что осанка также влияет на ваш позвоночник, что также влияет на ваш рост? Вы только посмотрите на всех высоких людей. В большинстве случаев они должны иметь хорошую осанку. Если у вас сутулость, поднимите его, выпрямите позвоночник.
Продукты для выращивания: Я выбираю травяные продукты, такие как HELPO GROWTH FORMULA www.helpogrowthformula.com (я думаю, что прибавил 2 дюйма от него),
так что вот основные моменты, которые я хочу, чтобы вы начали делать (и, если хотите, вы можете сказать мне, если - ешьте
больше сыра -
продолжайте высыпаться (постарайтесь съесть 8 или больше) -
ешьте овощи с витамином К (например, шпинат, спаржу и брокколи) -
ешьте много белка (мясо, курица или рыба )
-Ешьте кашу с витамином d (вы также получаете это естественным образом от солнца! :), но не слишком много.
-Ешьте вареные яйца! (Мой учитель химии тоже очень заботится о своем здоровье и сказал, что яйца наполняют вас лучше всего.)
Время от времени угощайте себя шоколадом. Вы знаете правила. Но я бы ел темный шоколад, потому что он действительно дает вам некоторые питательные вещества, а молочный шоколад содержит больше гормонов, которые могут вызвать у вас высыпание. (это для некоторых людей) -
упражнения на растяжку / бег / ноги помогают дать вашим костям пространство для расширения, упражнения разрушают кость (мне нужно дважды проверить это), но после дня отдыха они вырастают немного больше !
-пить молоко! Это так важно, но иногда о нем легко забыть. Так что выпей!
- Helpo Growth Formula - хороший продукт, который можно альтернативно комбинировать со всем вышеперечисленным.
Думаю, это все .. Извините, я продолжал и продолжал. Надеюсь, это вам помогло! :)
выглядит неплохо.

Чтобы стать выше, вам действительно нужно разработать простой план, который будет работать в вашем образе жизни даже в моменты интенсивных действий. Например: кто-то может легко сделать себе перерыв на упражнения от 30 до 90 минут каждый день.

Давайте представим, что вы изменили свой распорядок дня на более здоровый, с хорошей едой и упражнениями, чтобы стать выше. Я считаю, что приобретение устойчивой и сильной осанки может помочь справиться с болезнью спины (обычно проявляющейся как порок развития шеи вперед). Во-первых, вы должны растянуть всю область шеи и сделать много вращений. Делайте это слева направо и наоборот, чтобы действительно развить сильный позвоночник и снять напряжение вокруг нервов, вызывающее напряжение в верхней части спины.

Что касается нижней части, вам нужно будет выполнять упражнение для пальцев ног, это упражнение отличается простотой выполнения. Сначала вы должны встать в устойчивую стойкую позу, а затем медленно согнуть спину вперед и попытаться дотянуться рукой до пальца ноги. Выполняя это, вы почувствуете мгновенное огромное ощущение или напряжение в нижней части спины!

Надеюсь, вам понравились полезные советы по здоровью :)
Для получения дополнительной информации о том, как стать выше с помощью полноценного питания, ежедневных упражнений и хорошей осанки, посетите www.growth-flexvsystem.eu