Лол :) Пытаюсь придумать при чем тут морковка бедра ??? :) просто гуляй или бегай и делай от 30 до 50 приседаний в день, и ты не будешь морковкой :) lol, морковь :)
Многие люди мечтают о шести кубиках пресса и хотят, чтобы это получилось как можно быстрее. Я даже видел людей в моем собственном тренажерном зале, которые уделяли много времени тренировкам пресса, но все еще изо всех сил пытались получить шесть кубиков пресса. Да, у них действительно хороший пресс, но не только пресс с шестью кубиками, и без него он всегда неполный. Да, можно получить через 3 месяца ». Я не блефую, но я дам вам этот ответ после проведения исследования. Я много исследовал из различных источников, использую hgh energizer лучшие добавки, такие как HGH Supplements for Women , чтобы получить лучшее тело, актер и эксперт по фитнесу о том, как он смог получить шесть упаковок за 2 месяца, так что вы можете быть уверены в достоверности информации.
Скручивания:
Скручивания прорабатывают пресс, но для наибольшей пользы вам нужно проработать весь корпус, который состоит из четырех слоев пресса (прямая мышца живота, внешние и внутренние косые мышцы живота и поперечная мышца живота), сгибателей бедра, разгибателей позвоночника и т. Д. приводящие мышцы бедра ( внутренние мышцы бедра ), отводящие мышцы бедра (включая среднюю ягодичную мышцу . Выбирайте хорошие добавки, такие как лучшая добавка hgh. Это лучшая добавка для бодибилдинга.
Если вы просто делаете несколько подходов скручиваний, можно делать их каждый день. Тем не менее, Американский совет по упражнениям рекомендует давать прессу выходной между скручиваниями, как и при любой другой силовой тренировке. Таким образом, вы должны выполнять скручивания максимум три дня в неделю.
Скручивания или скручивания живота прорабатывают прямые мышцы живота в средней части тела. Сгибания пресса также могут задействовать внешние или внутренние косые мышцы, особенно когда к движению добавляется вращение. Скручивания живота - эффективный способ укрепить переднюю часть туловища или центральную часть тела.
Протеиновый коктейль
Лучше всего употреблять протеиновый коктейль, и для этого вы можете попробовать лучшие добавки с высоким содержанием гормона . Я рекомендую эту добавку, потому что она полностью естественна и не вызывает побочных эффектов для организма. Так что это нужно попробовать каждому, кто хочет иметь более стройное и лучшее тело. Я сам пробовал много продуктов, но они - пустая трата денег, поэтому я начал использовать HGH и был шокирован результатами. Прочтите 7 советов по эффективному восстановлению после тренировки, чтобы получить более подробную информацию.
Восстанавливающие коктейли после тренировки - отличный способ обеспечить ваше тело необходимым питанием. После интенсивных упражнений сочетание белков и углеводов поможет вашим мышцам восстановить силы. ... Эти источники белка содержат незаменимые аминокислоты, способствующие максимальному синтезу белка. Вы, наверное, слышали, что после тренировки важно потреблять углеводы, чтобы восполнить запасы гликогена в мышцах. Но новое исследование показывает, что смесь углеводов и белков в шоколадном молоке может быть лучше, чем просто углеводный напиток.