Как я могу подтянуть ноги, не выполняя высокоэффективных упражнений, которые могут повредить колени?

Многие из нас хотят придать тонус ногам, чтобы летом хорошо выглядеть в шортах или красивой юбке. Длинные стройные ноги - это то, чего хочет большинство женщин, особенно если они не встречаются наверху.
Однако наши колени - очень хрупкие участки. Они терпят серьезные удары, и, как только они будут повреждены, они останутся навсегда. Людям, у которых есть проблемы с коленями, не рекомендуются упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег, поскольку толчки от удара вредны для суставов.

Если вы хотите повысить тонус, я могу предложить три замечательные вещи.

Плавание - оно обеспечивает отличную поддержку вашего тела, но требует от вас большой физической работы. Большая часть силы исходит от ваших ног - особенно при брассе. Это также отличная тренировка сердечно-сосудистой системы.

Cross Trainer - все ощущения от бега, но без отдачи. Кросс-тренажер может дать вам тренировку для верхней и нижней части тела. Вы также можете «перевернуть» и проработать разные части ног. Обратитесь за помощью к инструктору тренажерного зала.

Йога - отличное времяпрепровождение! Во многом это касается основной силы, и хороший учитель проведет вас через лучшие приемы, чтобы помочь вашим недугам.