Это очень сложно. Это смесь питания и упражнений. Пожалуйста, поймите, ваше «здоровье» важнее, чем «набухание».
Как человек, который боролся с набором веса, я понимаю, что набрать вес может быть так же сложно, как похудеть, и дело не в том, чтобы есть мороженое и печенье.
Вы хотите нарастить здоровые мышцы. Ваше сердце - самая важная мышца вашего тела. Белки, улучшающие здоровье сердца, также лучше всего подходят для бицепсов и трицепсов. Проведите свое исследование . Найдите в Google полезные для сердца белки, чтобы понять, почему важны Омега-3 в рыбе, орехах и нежирном мясе. Узнайте, какие углеводы, например, цельнозерновые, дают истинный импульс, не вызывая инсулинового сбоя. Узнайте о незаменимых аминокислотах, которые организм не может вырабатывать и которые должны поступать с пищей. Узнайте, почему так важен отдых между тренировками.
Другими словами, не ставьте себе цель отразить зеркало. Дайте возможность своему разуму и телу быть здоровыми. Эта истинная внутренняя сила отразится в вашей жизни и в зеркале.
Для этого вы можете записаться в любой фитнес-клуб. Выполнять там регулярные программы тренировок и есть сбалансированную, богатую белком пищу.