Как работать с будущим морским пехотинцем?

Бег. Беги каждый день. Бегайте не менее 5 миль в день. Делайте отжимания, старайтесь работать не менее 50 за две минуты. Попросите кого-нибудь присмотреть за вами, чтобы убедиться, что ваша спина прямая. Постарайтесь привыкнуть к шестичасовому сну примерно за месяц до того, как отправиться в учебный лагерь, но отдохните за пару дней до поездки. Делайте это, и ваш DI будет гарантировать, что вы пройдете подготовку, чтобы делать все, что требуется.

Я, бывший рейнджер, много бегал с утяжеленным рюкзаком на спине на 2 мили и прохожу до 5 миль!
Сделайте 15 подтягиваний, 50 отжиманий, 100 приседаний и поднимите тяжести!
И все БЕЗ сна!

Попробуйте бегать трусцой четыре мили в день, делать как можно больше отжиманий за минуту, подтягиваться и, наконец, что не менее важно, делать вес.

Также вы можете попробовать делать это в паре рабочих ботинок, чтобы быть готовыми к полевым тренировкам, которые вы получите.

                            УДАЧИ

Я бывший морской пехотинец. Я могу сказать вам миллион разных вещей, которые нужно сделать, чтобы подготовиться, но что бы вы ни делали, это все равно будет сложно. Вам 15 лет, лучше всего присоединиться к команде по легкой атлетике или борцовской команде, просто заниматься чем-то активным и усердно тренироваться каждый день, и вы будете более чем готовы к тому моменту, когда выйдете из автобуса и окажетесь на желтых следах. . Удачи! Semper Fi.

Мой совет кандидату морской пехоты: умственная подготовка - это больше, чем физическая подготовка. Инструктор по тренировкам приведет вас в форму, возможно, вы не поверите, но выделение для дополнительного «наказания» - это инструмент, который поможет вам приблизиться к фитнесу. Слушай, делай и двигайся, держи голову прямо, это ключ. Ваша цель - стать морпехом. Я бы никогда не стал бросать кого-то, потому что он мне не нравится или потому что он не соответствует моим стандартам. Эта штука есть у морского пехотинца, и вы узнаете это, когда они возьмут вам в руку тот Орлиный шар и Якорь и назовут вас морским пехотинцем.

Ежедневный дождь или солнце Утро, полдень и ночь 2 подхода 50-75 Отжиманий, удержание отжиманий 5 минут вверх, затем вниз 3 дюйма от палубы, Подтягивания, а не подбородок 10 со скрещенными ногами, 150-200 альпинистов, 150- Тяга на 200 сгибаний. Задержка подъема ног на 6 дюймов 5 минут. Поднимитесь по веревке, если нет Удерживайте 40 фунтов над головой 5-8 минут. Разгон до 4-5 миль в очень быстром темпе / спринт на 1/4 мили, затем на 3/4 мили. Все в сапогах. Спорт Лыжные гонки / Борьба / Легкая атлетика. Ментальная дисциплина Никогда не говори, что не могу. Я сделал все это плюс! Я закончил Честь Человека. USMC Sgt. Удачи!

Не забудь поесть! Иначе у тебя не появятся мышцы!
Также помните, что мышцы растут только когда вы спите ^. ^
Так что спите много.