Как быстро стать по-настоящему гибким в гимнастике?

Я танцор, но когда дело доходит до гибкости, особой разницы нет,
каждый день тренируйся на шпагат и растяжку. Иногда, когда ваши мышцы так часто напрягаются из-за растяжек, полезно дать им перерыв на неделю или две и не растягиваться, и ваши мышцы расслабятся, и если вы попытаетесь делать шпагат после того, как ваши мышцы расслаблены, вы будете намного ниже, чем вы были две недели назад.
Попробуйте.

Вы можете много растягиваться (делать упражнения на растяжку, когда просыпаетесь),

делайте шпагаты (насколько можете) в течение примерно 30 минут в день, и вы будете опускаться на пару дюймов каждую неделю,

практикуйте мостики, прогибы назад и другие базовые движения. как лучше , как вы можете

сидеть в щуке и указать ваши пальцы, насколько они будут идти и получить другой человек , чтобы нажать на них , чтобы они сильнее шаги , которые вы

идете в спортзал ,

может быть , действительно танцевать, а как балет, современные театр, улица и бальный зал

Вам нужно разогреться, например, прыгать, бегать на месте и делать простые выпады. Затем вы должны делать простые растяжки каждый день, чувствовать боль, но не давить слишком сильно, иначе вы можете получить повреждение мышц ... это также помогает сходите к мануальному терапевту, особенно если у вас проблемы со спиной, как у меня