Безопасно ли для моего 9-летнего ребенка поднимать тяжести, чтобы строить верхнюю часть тела для бейсбола?

Да, при условии, что веса легкие и предназначены для повторений, а не для пауэрлифтинга. Он все еще растет, и его кости могут быть повреждены вместе с окружающими тканями. Было бы идеально использовать бейсбольную биту в качестве веса. Поставьте его прямо, расставив ноги, и держите биту под углом 45 градусов от его тела. Затем меняет руки и пытается увеличить время, в течение которого он может комфортно удерживать позу. Еще одно полезное упражнение - встать, ноги вместе и руки прямо перед собой. Как будто толкается о невидимую стену. Затем, вытягивая руки вперед, он должен попытаться сжать и сжать кулаки. Примерно через 2 минуты он почувствует, как мышцы его рук напрягаются, а тепло распространяется на его шею, руки и запястья. Постарайтесь увеличить количество открываний и закрываний рук, держа руки вытянутыми.Это было упражнение по дзюдо, которое я использовал, чтобы улучшить свой захват соперника и силу рук, чтобы перемещать его по ковру. Если он все сделает правильно, он скоро увидит и почувствует разницу. Это удивительно эффективно. Таким образом, единственные веса, которые он будет использовать, - это его собственные руки. :)

Не в таком юном возрасте.
Однако это может показаться глупым, но для него это будет безопасно и со временем изменится его сила. Попытайтесь заставить его поднимать 500-миллилитровые бутылки, наполненные водой, в классическом прямоугольном стиле.
Затем со временем заставьте его использовать обе руки с трехлитровой бутылкой, наполненной водой.
Отжимания тоже подойдут, но начинайте медленно на коленях, а не на пальцах ног.

Если его врач говорит, что у него достаточно хорошее здоровье, я не понимаю, почему он не может. Мой брат и две сестры занялись карате, тхэквондо и подняли тяжести в еще более молодом возрасте, чем ваш сын. Пока он шагает сам и делает это должным образом под руководством знающего тренера, с ним все будет в порядке.

Я думаю, что это отличная идея, чтобы поднять вашего сына. Мне 12 лет, я занимаюсь спортом, и у меня есть двоюродный брат, которому девять лет, и он занимается лифтом. Если ваш сын хочет нарастить мускулы и силу, позвольте ему это сделать. Он должен делать жим лежа и сгибания рук на бицепс - он должен начинать с четверти веса своего тела для жима и начинать с одной десятой его веса для сгибаний. Каждую неделю увеличивайте вес на 2-5 фунтов. Он должен подниматься примерно 3-5 раз в неделю. Если он не может справиться с весом, который так быстро набирает вес, меняйте вес каждые две недели. Со временем он будет демонстративно наращивать мышцы и увеличивать свою силу.