Quels sont les trois principaux groupes d'aliments ?

Les trois principaux groupes d'aliments sont les glucides, les lipides et les protéines. Les trois groupes d'aliments ne se trouvent pas tous dans tous les aliments et différentes personnes ont des opinions différentes sur la proportion de chacun pour une alimentation saine.

Les glucides peuvent être simples ou complexes. Des exemples de glucides simples comprennent des sucres tels que le saccharose et le glucose. Ce sont des molécules relativement petites qui sont absorbées très facilement par le système digestif. Les glucides complexes comprennent des amidons et des molécules à chaîne plus longue et se trouvent dans des aliments tels que les pâtes et les pommes de terre. Les glucides complexes sont absorbés plus lentement et libèrent plus lentement le sucre dans le sang. Les glucides fournissent environ 4,5 calories par gramme.

Les graisses ont tendance à être de grosses molécules et il en existe différents types, certains meilleurs pour vous que d'autres. Les graisses saturées se trouvent dans les viandes grasses, les beurres et les fromages et il est préférable de les consommer avec parcimonie. Les aliments végétaux tels que les noix, les graines et les avocats sont riches en graisses insaturées et sont généralement considérés comme plus sains. Les graisses fournissent environ 9 calories par gramme.

Les protéines sont importantes pour la croissance et la réparation des tissus corporels et fournissent au corps des acides aminés. Ceux-ci doivent être digérés, mais également décomposés dans le foie avant de pouvoir être utilisés. Les protéines se trouvent dans la viande, le poisson, les légumineuses, les noix et les produits laitiers. Les protéines fournissent 4,5 calories par gramme.

Il y a en fait 6 groupes sur la pyramide du guide alimentaire :
1. Céréales
2. Légumes
3. Fruits
4. Graisses
5. Viande, volaille, poisson, œufs, légumineuses, noix et graines
6. Aliments riches en calcium (produits laitiers)

Les 3 premiers les groupes d'aliments fournissent la plupart de nos glucides (énergie) sous forme de sucres, d'amidons et de fibres, ainsi que la plupart de nos vitamines et minéraux - SURTOUT si vous mangez des fruits et des légumes frais. Et la protéine n'est pas un glucide ! C'est simplement une protéine.

Les 3 deuxièmes groupes d'aliments fournissent la plupart de nos graisses (dont certaines sont en fait nécessaires à une bonne santé). Les groupes Viande et produits laitiers fournissent la plupart de nos protéines et le groupe Produits laitiers fournit la plupart de notre calcium.

Pas sûr... Je peux penser à 6

• Groupe Pain, Céréales, Riz et Pâtes
  
  
• Groupe de fruits
  
  
• Groupe de légumes
  
  
• Groupe Viande, Volaille, Poisson, Haricots Secs, Oeufs et Noix
  
  
• Groupe lait, yaourt et fromage
  
  
• Groupe Graisses, Huiles et Sucreries
  

Je suppose que tu peux les regrouper comme ça

• Groupe Pain, Céréales, Riz et Pâtes
  
  
• Groupe Fruit, Groupe Légume Groupe
  
  Lait, Yaourt et Fromage
  
  
• Groupe Viande, Volaille, Poisson, Haricots Secs, Oeufs et Noix Groupe
  
  Graisses, Huiles et Sucreries
  

Côtes levées, pattes de crabe et chili de Cincinnati... Mais je devrais inclure la crème glacée comme 4ème groupe nécessaire...
Tout le reste est conséquent !

Les trois groupes d'aliments de base Les

graisses

Les trois groupes d'aliments de base sont les graisses, les glucides et les protéines. Les graisses
sont importantes

dans le corps car les glandes sébacées de la peau produisent certaines
matières

qui aident à lubrifier la peau. Le corps utilise également la graisse pour aider à retenir
la chaleur qu'elle

génère en déposant une couche de graisse juste sous la peau sur la
plus grande partie du

corps. Cette couche de graisse est généralement plus épaisse chez les femmes que chez les hommes de
poids égal

et devient plus épaisse à mesure qu'une personne devient en surpoids.

Les glucides

Les glucides comprennent tous les différents types de sucres, amidons, gommes,
pectines et

cellulose. Le glucide le plus important est le glucose. Il fournit la majeure partie
de l'

énergie du corps . Le glucose est stocké dans les muscles et le foie sous forme de glycogène, qui
peut être

sous forme d'amidon animal. Chaque fois que les muscles sont utilisés. Le glycogène qui
y est stocké est

décomposé pour fournir l'énergie nécessaire au travail musculaire.

Les gens qui suivent un régime doivent surveiller à la fois la quantité de glucides et de glucides
qu'ils

consomment.

Les

protéines Les protéines sont utilisées en cosmétique depuis l'Antiquité. Collagène
)formant des protéines

principal constituant du tissu conjonctif et de l'os) est l'une des principales
sources de

protéines utilisées en cosmétique. Les protéines sont le personnel essentiel de la vie. Aucun être
vivant

n'existe sans matières protéiques dans sa structure. Les protéines sont
composées de

diverses combinaisons d'acides aminés, qui sont les principaux composants des
protéines.

Certains de ces acides aminés peuvent être produits par le corps à partir de matériaux
plus simples

, mais d'autres semblent dépasser la capacité de
fabrication du corps . Ceux-ci sont

appelés acides aminés essentiels, qui doivent être acquis à partir de la nourriture.

Il n'est pas possible de s'en passer et de vivre des
acides aminés non essentiels ,

car les différentes protéines de l'organisme nécessitent des quantités d'
essentiels.

Sans eux dans l'alimentation, le corps ne serait pas en mesure de fabriquer
ces protéines.

Étant donné que les protéines font partie de nos processus vivants, leur corps
ne pourrait pas

exister sans un apport d'acides aminés essentiels. Lorsque l'un des
éléments essentiels

manque à l'alimentation, des symptômes de carence spécifiques se développent.

Www.pinoyhenyo.com/how_are_the_three_basic_food-20080621040643744.html

Les groupes d'aliments sont divisés en fonction des propriétés nutritionnelles qu'ils offrent. Les aliments que les animaux mangent peuvent être classés en fonction de la quantité de nutriments et du type de nutriments qu'ils fournissent pour leur subsistance et leur survie. Il est fortement recommandé de manger des portions d'aliments des différents groupes afin de vivre une vie saine. Cela vous fournira un ensemble complet de nutriments pour une meilleure santé.

Il existe sept grandes classes de nutriments et ils sont

les glucides

fibre

graisses

protéine

minéraux

vitamines

l'eau

Macronutriments : graisses, glucides et protéines. (Principaux groupes d'aliments)
Micronutriments : Vitamines et minéraux. (Groupes d'aliments mineurs)

Les trois comprennent
1. Rendement énergétique comme les céréales, les millets, les racines et les tubercules, le sucre et le jaggery, les graisses et les huiles
2. La construction du corps comme le lait, les dhals, les noix et les graines oléagineuses, les œufs, la viande, le poisson, d'autres aliments non végétariens
3. Réglementaire comme les légumes - Légumes à feuilles vertes, autres légumes, variété de fruits