quels composants alimentaires préviennent la constipation ?

Pour prévenir la constipation, augmentez simplement votre apport en fibres.

Vous pouvez prendre des suppléments de fibres, ou simplement ajouter plus d'aliments dans votre alimentation qui contiennent beaucoup de fibres tels que :

-haricots
-pruneaux/poires/framboises
-pois/choux de Bruxelles/brocoli/chou-fleur
-seigle/pain de blé
-Céréales Fibre 1

Voici quelques conseils importants sur l'alimentation pour éviter la constipation et en même temps la soulager .

• Si la vie vous donne des citrons ... Pressez les citrons et versez le jus dans de l'eau tiède ! S'abstenir de mettre du sel ou du sucre . Supportez juste le goût. Cela aidera sûrement vos intestins à aller plus vite .
• Pendant la cuisson, faites de votre mieux pour être créatif et ajoutez de la poudre de cumin et de l' asafetida . Certains ingrédients à ajouter à votre liste d'épicerie peuvent être la coriandre et la poudre de curcuma . Ceux-ci aideront vos aliments à devenir facilement digestibles.
• Lâchez ce qui vous fait arrêter ! Par conséquent, dites adieu à la malbouffe, à la restauration rapide, aux aliments facilement transformés et à tout le reste artificiel . Vous devrez peut-être aussi dire adieu à la friture, aux fruits et légumes conservés et séchés, aux
  choux-fleurs, aux choux, ainsi qu'au dal et à quelques autres légumineuses . Non, sauf si vous voulez que les gaz et les toxines s'accumulent dans votre corps ! Produits de fossé fabriqués à partir de farine blanche transformée. Évitez les aliments tels que le riz blanc, le fromage, les pommes de terre et le sucre , car ils contiennent des glucides complexes. Plus il y a d'amidon, plus il est difficile à digérer.
  Alors, restez simplement en dehors de cela. Tu peux le faire! Vous devez, si vous voulez un corps plus sain.
• Ne vous contentez pas de mélanger votre nourriture . Il peut être nécessaire de manger une famille à la fois. Pour être précis, n'essayez pas de manger des céréales, des légumes et des légumineuses en une seule fois . Vous disposez de trois repas par jour pour les étaler !

Raisin est l'un d'entre eux.

On dit que la consommation de raisins secs peut ajouter du volume à la nourriture et permettre aux aliments de se déplacer en douceur dans le système intestinal.
Par conséquent, le raisin sec peut soulager instantanément les symptômes de la constipation.

Selon les scientifiques, les raisins secs contiennent des fibres insolubles

En fait, les fibres insolubles sont vraiment bénéfiques pour arrêter les selles molles et réduire la fréquence des diarrhées.