Quels aliments mangez-vous pour augmenter votre taux de potassium ?

Les niveaux de potassium dans le sang varient généralement avec les niveaux de sodium. Lorsque les niveaux de sodium augmentent, les niveaux de potassium diminuent. Et vice versa. Les niveaux de potassium sont également affectés par une hormone appelée aldostérone, qui est produite par les glandes surrénales. De nombreux aliments sont riches en potassium, y compris pétoncles pommes de terre figues, bananes, jus de pruneaux et courges. une alimentation équilibrée contient généralement suffisamment de potassium pour les besoins de l'organisme. un taux de potassium trop élevé ou trop bas peut être dangereux. Des taux de potassium anormaux peuvent provoquer des symptômes tels que des crampes ou une faiblesse musculaire, des nausées, une diarrhée, des mictions fréquentes, une déshydratation, une pression artérielle basse, une irritabilité confuse, une paralysie et des changements du rythme cardiaque. Alors surveillez votre taux de sodium pour augmenter votre taux de potassium.

Il existe de nombreux aliments riches en potassium, comme les pommes de terre, les bananes, le jus d'orange, les avocats, le brocoli, les tomates, les abricots et le soja.
Pour le calcium, vous voulez manger des produits laitiers, comme du lait, du fromage, du yaourt et même des glaces. J'espère que cela t'aides.

La réponse de Tiggersmom est si bonne, je n'y ajoute humblement qu'un tout petit peu plus...

C'est un excellent lien www.whfoods.com (je pense) sur le potassium et il répertorie également les aliments riches en potassium comme "excellents", « très bonne » ou « bonne »:

« Le potassium se trouve en abondance dans de nombreux aliments, et est particulièrement
facile à obtenir dans les fruits et légumes d' excellentes sources de potassium.
comprennent blettes, champignons crimini et les épinards .
comprennent de très bonnes sources de potassium fenouil , chou frisé , feuilles de moutarde , choux de Bruxelles , brocoli , courge d' hiver , mélasse ,   aubergine , cantaloup et tomates .
Les bonnes sources de potassium comprennent le   persil , le concombre , le poivron , le curcuma , les abricots , la racine de gingembre , les fraises , l' avocat , la banane , le thon , le flétan , le chou - fleur et le chou."

Les niveaux normaux de potassium dans le sang sont de 3,5 à 5. Si vos niveaux de 3,2 ne causent aucun problème, ne vous inquiétez pas. Faire les choses suivantes

1. Boire plus d'eau
2. Prenez des aliments riches en potassium et des fruits comme les bananes
3. continuez à prendre des suppléments de potassium.
4. Évitez tout effort provoquant une transpiration excessive.
5. Évitez de prendre des diurétiques et des médicaments à base de plantes qui provoquent des symptômes de faible teneur en potassium.
6. Ne mangez pas sur des aliments bouillis/cuits.

Les niveaux accrus de potassium dans le sang sont dus à de nombreuses raisons. Les raisons les plus courantes sont

1. De nombreuses maladies rénales
2. Carence en une hormone appelée aldostérone
3. La maladie d'Addison
4. Brûlures
5. Blessure traumatique
6. Opération
7. Saignement gastro-intestinal
8. Dégradation des fibres musculaires due à une infection, à l'alcoolisme et à la drogue

L'état de taux élevés de potassium dans le sang doit être diagnostiqué et traité par le médecin le plus tôt possible.

Fruits frais de toutes sortes. La fraîcheur est la clé. Au fur et à mesure qu'un fruit est transformé, il perd ses niveaux de potassium en raison de l'augmentation des niveaux de sodium.

Allez avec ce que tiggersmom a dit, elle a raison, je m'occupe de ma grand-mère et elle a le même problème. Plus il est frais, mieux c'est. Je suis capable de contrôler ses niveaux de potassium avec des bananes.

Le jus d'orange contient aussi beaucoup de potassium. Je le bois et mange des oranges. Cela m'aide à ne pas avoir envie de vomir tout le temps.