Quelle quantité de graisse une personne doit-elle manger quotidiennement ?

Je crois que c'est 70 grammes pour les femmes par jour et 90 grammes pour les hommes, les calories sont de 2000 pour les femmes et 2500 pour les hommes, donc pour perdre du poids, je suppose que 1800 est une bonne quantité à respecter, vous perdriez 5 à 6 livres par mois en moyenne plus lent est la meilleure chance de garder le poids trop bonne chance

Cela dépend du nombre de calories que vous consommez par jour. En général, 20 à 35 % de vos calories quotidiennes devraient provenir des matières grasses.

Si vous mangez 1800 calories par jour, 360 à 630 calories devraient provenir des graisses.
Comme il y a 9 calories dans 1 gramme de graisse, cela signifie que vous pouvez consommer 40 à 70 grammes de graisse.

Source : www.fitnessforweightloss.com

Voilà une bonne question. Si vous ne trouvez pas la réponse ici, vous pouvez demander à un diététicien. Ou appelez votre cabinet médical et demandez à une infirmière, elle devrait pouvoir vous le dire. Je suis assistant médical et je ne connais pas la réponse à cette question. Je dirais que cela dépend de votre taille, de votre poids et de votre régime alimentaire. Si vous appelez un gymnase local, il y a parfois des gens là-bas qui peuvent savoir qui peut peut-être vous le dire ou même vous donner votre première visite ou consultation gratuitement. Je suis désolé, je ne suis pas d'une grande aide. C'est juste mon conseil. Bonne chance.

La quantité de graisse qu'une personne devrait manger quotidiennement dépendra du type de régime qu'elle suit.

Il existe des régimes comme le régime atkins ou le régime CKD où vous limitez votre apport en glucides et avez un apport élevé en matières grasses et un apport modéré en protéines.

Ensuite, il y a des fractions diététiques qui contiennent 40 % de protéines, 30 % de glucides, 30 % de matières grasses.

Ou... 33 % de protéines, 33 % de glucides, 33 % de matières grasses...

Il existe de nombreuses variantes, il n'y a donc pas 1 bonne réponse.

Je peux vous dire que vous voudrez limiter votre consommation de graisses saturées, mais il n'y a rien de mal en soi avec les graisses, les graisses sont en fait bonnes pour vous dans la variété insaturée de choses telles que les noix, les avocats, le beurre de cacahuète, l'huile de graines de lin, etc. ...

Gardez à l'esprit que lorsque vous mangez vos graisses, elles sont très caloriques, il est donc très facile de les manger avec excès si vous ne faites pas attention.

Ce serait une bonne idée de vous renseigner davantage sur ce que vous devez apprendre exactement pour maintenir une alimentation saine ou sur la façon de perdre du poids rapidement/facilement si vous vous inquiétez de la graisse, car c'est plus que cela.

Vous pouvez trouver plus d'informations ici.

Ma meilleure amie pèse en moyenne plus de 1 livre par jour en suivant le régime atkins, mais elle pèse beaucoup plus que vous, donc je ne sais pas si les atkins fonctionneront aussi rapidement pour vous. Si vous essayez simplement de vous adapter à la robe, je suggérerais un régime liquide ou un programme de nettoyage du corps. Vous reprendrez probablement du poids par la suite, mais vous vous adapterez à la robe. Je vous suggère des aliments de régime Atkins à travers cela, vous obtenez plus de résultats sur ce que vous pouvez manger sur le régime Atkins .

Bonjour, selon l'American Heart Association,
pour qu'un adulte reste en bonne santé, il/elle doit consommer moins de 20% de matières grasses et
il/elle ne doit pas en manger plus de 35% par jour. Vous pouvez consulter le lien suivant pour
calculer combien de grammes de graisse sont bons pour vous : https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/fat-grams/faq-20058496 .
J'espère que ma réponse vous sera utile.

Personne ne peut donner une réponse vraiment définitive.

On sait que les végétariens sont généralement en meilleure santé que les personnes qui mangent de la viande. L'apport en graisses alimentaires d'un végétarien représente généralement environ 31 % des calories, mais beaucoup pensent que c'est probablement près du maximum pour une santé optimale. Le ministère britannique de la Santé recommande que les matières grasses ne représentent pas plus de 33 % de l'alimentation (généralement pas plus de 70 g par jour).

D'un autre côté, une alimentation contenant moins de 15 % de matières grasses (environ 30 g par jour pour la plupart des gens) est probablement mauvaise pour la plupart des gens. La graisse est en soi un organe vital. Il agit comme un réservoir pour certaines vitamines, il isole le corps, c'est une gaine et un isolant incroyablement important autour de nos nerfs, et il fait partie de l'équilibre chimique de tout le corps. La graisse est nécessaire pour une fonction cérébrale optimale et importante pour une peau saine.

Utilisez cette calculatrice pour obtenir une recommandation personnalisée pour votre apport quotidien maximal en matières grasses.

Au lieu de vous soucier de la quantité, vous voudrez peut-être penser à la qualité. Assurez-vous que la plupart de votre apport en matières grasses est non transformé et principalement végétarien.

Un régime ne dépassant pas plus de 30-35% de vos calories totales par jour est normal pour une personne suivant un régime de 2000 calories. Gardez cependant à l'esprit que les graisses monoinsaturées et polyinsaturées sont les meilleures (huile d'olive, etc.) Essayez de limiter les graisses saturées dans l'alimentation et évitez les graisses trans à tout prix !