Quelle quantité d'eau faut-il boire par jour ?

L'eau est le composant de base du corps comprenant 60% de son poids, elle maintient la température corporelle. De plus, presque tous les processus vitaux du corps se déroulent dans un milieu fluide et on ne peut pas survivre longtemps sans eau. Cependant, il n'y a pas de réponse simple quant à la quantité d'eau ou de liquide dont le corps humain a besoin quotidiennement.

Il y a un certain nombre de facteurs que l'on doit prendre en considération comme le niveau d'activité de l'individu, le taux de perte de liquide corporel par la transpiration, la miction et la respiration qui est différent pour différents individus (environ 2,5 litres sur un moyenne), l'état de santé général de l'individu ainsi que le climat de la région dans laquelle il séjourne.

Selon les experts de la santé et les diététiciens, l'apport quotidien recommandé en eau devrait être d'environ 3 litres pour les hommes et pour les femmes, il devrait idéalement être d'environ 2,5 litres. apport quotidien en liquide.

Une autre façon de déterminer la quantité d'eau que l'on devrait boire serait de diviser son poids corporel (en livres) par deux et le chiffre obtenu serait la quantité d'eau qu'il faudrait boire quotidiennement.

N'oubliez pas que la déshydratation est une condition dangereuse qui, dans certains cas, peut entraîner une perte de conscience et même mettre la vie en danger et que boire de l'eau (potable bien sûr) une, deux fois ou si nécessaire trois fois par heure est un moyen idéal de l'éviter. De plus, les petits enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes souffrant de vomissements ou de diarrhée doivent prendre des précautions supplémentaires pour rester hydratées.

Bien que de nombreux diététiciens et experts varient en ce qui concerne cette réponse, il est généralement admis que si les femmes doivent consommer 2,5 litres d'eau par jour, les hommes doivent consommer jusqu'à 3 litres d'eau. Cela varie évidemment d'une personne à l'autre et dépend de divers facteurs tels que la quantité d'activité physique qu'il entreprend et la quantité d'exercice, le type de climat et d'environnement dans lequel vous vivez. Votre consommation d'eau variera également. pendant d'autres périodes de maladie ou de grossesse. Étant donné qu'environ 60% de notre corps est constitué d'eau, il est nécessaire de continuer à la reconstituer. La majeure partie de l'eau est perdue par la transpiration, l'urine, les selles et la respiration. Le manque d'eau peut entraîner une condition connue sous le nom de déshydratation et une faible consommation d'eau sur une période de temps peut affecter des parties critiques de votre corps telles que votre cerveau,muscles ainsi que votre cœur. Les jus et le thé sont d'autres suppléments courants pour l'eau.

Comme tous les autres mammifères sur terre, vous ne devriez boire que lorsque vous avez soif, votre corps vous dira quand votre soif sortira et transpirez un peu si vous n'y croyez pas, mais n'avalez pas un tas de boissons sucrées lorsque vous avez soif. juste de l'eau

Les liquides sont généralement mesurés en pintes, gallons, ml ou litres plutôt qu'en grammes. Vous devriez boire un litre à deux litres par jour. Il n'est pas nécessaire que ce soit de l'eau seule, du jus de fruits, de la courge, du thé, des tisanes et des tisanes aux fruits. Pas trop de thé, de café car il agit comme un durétique ou de l'alcool car cela déshydrate.