Quelle est l'apport quotidien en grammes de glucides?

Ce ne sont pas les glucides qui sont importants, mais les calories totales, le style de vie sont plus importants. Une femme active non enceinte a besoin de 1600-2200 calories par jour et les hommes actifs ont besoin de 2800 calories par jour. 50-60% des calories sont obtenues à partir des glucides.
Vos besoins quotidiens en glucides sont calculés en fonction de l'âge, de la taille et du mode de vie. Si vous consommez 2000 calories, les besoins quotidiens en glucides sont de 300 grammes.

Si vous essayez de perdre du poids, 20 à 60 grammes sont recommandés selon votre niveau d'activité. Cependant, certains types de glucides contiennent de nombreux composés phytochimiques et fibres bénéfiques, donc en manger (dans les limites de l'allocation) est acceptable tant qu'il ne s'agit pas de glucides raffinés (transformés). Pour la perte de poids et la santé, obtenez vos glucides à partir de sources naturelles telles que des légumes frais (de préférence biologiques) non féculents et des fruits à faible teneur en glucides tels que les baies.

Cher, l'exigence de quantité de glucides varie d'une personne à l'autre et le médecin peut vous guider au mieux mais généralement la personne normale a besoin de 2000 calories environ, les femmes enceintes ont besoin de 3000 calories environ etc.