Quel est l'apport quotidien recommandé pour le fer?

Il est recommandé que l'apport quotidien moyen de fer soit en mesure de fournir une quantité suffisante de la substance pour aider à répondre aux besoins nutritionnels de tous les individus en bonne santé dans tous les groupes d'âge et de sexe. La quantité requise suffisante est basée sur la quantité de fer perdue dans les excréments, l'urine et la sueur. Cela équivaut à environ 1 mg par jour. Pour les femmes, cependant, plus de fer est perdu pendant la grossesse et la croissance, et donc les femmes ont besoin d'une plus grande quantité de fer que les hommes.

Pour les jeunes, il est recommandé de consommer entre 10 et 15 mg de fer, car tout le fer dans le corps n'est pas disponible pour l'utilisation du corps. Par conséquent, prendre 1 mg supplémentaire n'est tout simplement pas suffisant. Pour les enfants, elle est comprise entre 8 et 10 mg, et pour les femmes enceintes et allaitantes, elle est comprise entre 20 et 30 mg par jour.

Le fer est un métal abondant trouvé sur terre, et peut-être est-il étonnamment l'un des éléments les plus importants de la biologie et de la vie humaine. C'est aussi incroyablement important pour de nombreuses protéines et enzymes dans le corps qui permettent une bonne santé. Il aide au transport de l'oxygène et est également important pour la régulation de la croissance cellulaire. Avoir trop peu de fer dans le corps peut limiter l'apport d'oxygène aux cellules, ce qui peut entraîner de la fatigue et une mauvaise immunité.

Près des deux tiers du fer présent dans le corps se trouvent dans l'hémoglobine. C'est la protéine que l'on trouve dans les globules rouges. Sans elle, le corps fonctionne généralement mal. Par conséquent, il existe un apport quotidien recommandé en fer que tout le monde devrait essayer de respecter.

Les gouvernements recommandent un apport quotidien normal en fer pour les personnes d'âges différents ainsi qu'un niveau d'apport maximal afin d'éviter les dangers de toxicité ferreuse.

Les enfants entre 7 et 12 mois ont besoin de 11 milligrammes de fer par jour, les hommes et les femmes ont besoin de la même quantité. Après l'âge de 1 an, les besoins chutent à 7 milligrammes par jour, puis augmentent jusqu'à 10 milligrammes par jour pour les enfants jusqu'à 8 ans. Après l'âge de 14 ans, les besoins pour les filles et les garçons divergent parce que les filles commencent à avoir leurs règles et doivent prendre dans des réserves supplémentaires de fer pour reconstituer leurs réserves. Les filles ont besoin de 15 milligrammes de fer par jour dans leur alimentation, contrairement aux garçons qui ont besoin de 11 milligrammes par jour.

Chez l'adulte normal, les femmes ont besoin de 18 milligrammes de fer par jour, les hommes de seulement 8 milligrammes par jour. Après l'âge de 50 ans, l'apport quotidien en fer chez les deux sexes peut être réduit à environ 8 milligrammes par jour.

Les femmes enceintes ont les besoins les plus élevés en fer de tous ~ elles ont besoin de 27 milligrammes par jour pour que leur corps puisse faire face aux besoins en fer de l'embryon et du placenta en croissance.

Cela varie en fonction de votre âge et de votre sexe.  

Les femmes de 18 à 51 ans ont besoin de 18 mg par jour, tandis que les hommes du même groupe d'âge ont besoin de 8 mg par jour.

Qui sait... Je prends deux comprimés de 65 mg par jour deux semaines avant les injections de juvéderm et de botox... et deux semaines après. Faites cela pour éviter les ecchymoses... Je prends également 2 comprimés de vitamine K 100mcg. Toujours en vie!!! Tu enlèves l'excès ! Caca vert, ça vous dit ???