Camron
La seule façon de trouver avec succès l'ANR pour les protéines dont vous avez besoin est d'utiliser une calculatrice en ligne. Pour un homme de 180 livres, il est suggéré que vous ayez environ 66 g de protéines par jour, mais vous devrez le confirmer avec votre médecin car chacun de nous est différent et peut avoir besoin de plus que les directives en place. , voire moins. Un homme de 40 ans peut avoir besoin de plus de DRI de protéines qu'un jeune homme, mais cela devra également être calculé en raison du type de corps que vous avez et de la façon dont votre corps fonctionne.
Il n'y a pas deux personnes qui sont exactement les mêmes et vous devrez donc vous assurer d'aller chez le médecin afin d'obtenir le bon montant pour vous et pour personne d'autre. Si vous ne voulez pas faire cela, il existe des directives telles que le 66g, mais ce ne sont que des directives et ne s'appliqueront pas à tout le monde car nous sommes tous différents. Pour être sûr de la quantité d'ANR de protéines que vous devriez recevoir par jour, vous pouvez toujours consulter différents diététiciens et médecins qui peuvent effectuer des tests pour s'assurer que vous aurez la bonne quantité pour vous.
Alternativement, si vous ne voulez pas faire cela, vous pouvez toujours essayer de vous rapprocher le plus possible des directives en ce qui concerne la quantité de protéines que vous allez consommer quotidiennement. Si vous pouvez vous rapprocher le plus possible, vous vous assurez au moins d'être en aussi bonne santé que possible et de donner à votre corps tout ce dont il a besoin à un niveau de base.