Khalid
Les sushis et les sashimis sont d'excellents aliments pour augmenter les niveaux de créatine dans le corps ; ils atteignent cet objectif naturellement, contrairement aux suppléments coûteux ou aux boissons en poudre pas si savoureuses qui augmentent les niveaux de créatine. Les algues et les acides gras contenus dans les sushis et les sashimis sont également très bénéfiques pour votre santé et votre bien-être en général. L'iode contenu dans les algues favorise un métabolisme sain et stimule la fonction thyroïdienne. Les acides gras contenus dans le poisson sushi sont excellents pour le cerveau ! Si vous recherchez un aliment miracle tout usage, faible en calories et amusant à manger, les sushis peuvent être l'aliment parfait pour vous. De plus, vous pouvez être assuré qu'il augmentera votre taux de créatine.
Si vous n'avez jamais goûté de sushi, vous pouvez commencer par un type de rouleau plus doux, comme un California Roll. Ces rouleaux de sushi sont faits d'imitation de crabe (un mélange de poisson qui imite le goût du crabe) et d'avocat; chaque rouleau est enveloppé dans des algues nori, puis recouvert d'une délicieuse couche de riz japonais gluant à sushi. Pour ajouter du piquant, de nombreuses personnes trempent leurs rouleaux californiens dans un puissant mélange de sauce soja piquante et de wasabi chaud.
Une fois que vous avez essayé les sushis de base, vous pouvez passer au sashimi, qui consiste en d'épaisses rayures de poisson frais, soigneusement programmées pour rehausser la saveur. Le sashimi est un sushi sans glucides - cependant, il est généralement servi avec du riz. Le thé vert (également une boisson saine et anti-oxydante étonnante) est le complément parfait à un repas de sushi et de sashimi rehaussant la créatine.
Le bœuf et le porc augmentent également la créatine - c'est probablement pourquoi tant d'haltérophiles aiment manger ces aliments pendant leur entraînement. Le bœuf doit être maigre et non marbré de gras; le porc doit être cuit de manière à ce qu'une grande partie de la graisse s'écoule; pour de bons résultats, envisagez une grille inclinée qui permet à la graisse de s'écouler dans une lèchefrite.
Cléta
Prenez un jus de citron vert et une pomme par jour si vous souffrez d'un taux élevé d'urée sanguine ou de créatinine et faites du yuga comme le kapaal bathi et l'eloom veloom. le plus important buvez 6 litres d'eau par jour et marchez au moins 3 kilomètres deux fois par jour ...beaucoup plus à vous dire frds...