Ce que vous vivez ressemble à un reflux acide. Vous pourriez même être un peu sensible à un léger cas d'ulcère. Vous devez éviter les boissons gazeuses, l'alcool, les cigarettes et le café. Vous pouvez éviter le reflux acide en ne mangeant pas de très gros repas car ils dilatent l'estomac, forçant le chyme acide dans l'œsophage, ce qui donne une sensation de brûlure. Ne vous allongez pas non plus immédiatement après un gros repas. Évitez les aliments épicés et gras.
Maintenant, quelle nourriture aide à réduire une sensation de brûlure dans l'estomac. Mangez des aliments riches en fibres comme les fruits et légumes. Certains bons fruits sont les carottes, le chou, le chou frisé, l'abricot, le kiwi et le chou frisé.
Les produits à grains entiers devraient également aider avec les fruits de mer qui fournissent du zinc. La vitamine E aide également et peut être obtenue à partir des noisettes, du germe de blé et du soja.
Les grains entiers peuvent être consommés sous forme de bagels, tortillas, muffins anglais, céréales, pâtes, riz et orge.
Le lait et d'autres produits laitiers peuvent également être consommés avec les repas pour neutraliser l'effet de l'acide dans l'estomac.
Le lien suivant fournit une liste assez exhaustive d'aliments qui aideraient à minimiser votre inconfort :
Good Foods