Qu'est-ce que le MDR du potassium ?

MDR signifie besoin quotidien maximal et il existe deux alternatives pour l'apport en potassium. Un aux États-Unis est recommandé à 3,5 g tandis que l'apport journalier recommandé de l'UE RDA OU est également à 3,5 g. Pourtant, l'Institute of Medicine n'a pas d'apport journalier recommandé en potassium, mais un "apport autorisé".
Ceci est considéré comme un objectif quotidien de 4,7 grammes pour abaisser la tension artérielle et étouffer les effets du sel et réduire le risque de calculs rénaux et de perte osseuse.
Une alimentation pauvre en potassium et riche en sodium peut être l'un des facteurs pouvant entraîner un risque d'hypertension artérielle. Vous devrez manger des quantités égales de sodium et de potassium comme recommandé. Si vous vous entraînez pour une course ou si vous êtes un athlète professionnel impliqué dans des exercices intenses, vous aurez peut-être besoin de plus grandes quantités d'aliments riches en potassium tels que viandes, lait, fruits et légumes.
Le potassium joue un rôle clé dans le maintien d'un système sain. Environ 10 pour cent des personnes souffrant d'hypertension artérielle sont sensibles au sel alimentaire (ou sodium), donc une réduction du sodium aide à abaisser la tension artérielle chez les personnes qui souffrent d'hypertension.
Pour les personnes atteintes d'hypertension, suivre un régime alimentaire global appelé DASH (Approches diététiques pour arrêter l'hypertension) peut être bénéfique pour abaisser la tension artérielle. Le régime DASH est beaucoup plus riche en potassium, magnésium et calcium et plus faible en graisses totales, graisses saturées et sodium que le régime typique.
Alors à quoi sert le potassium ? Il veille à ce qu'il travaille en harmonie avec le sodium afin de réguler l'équilibre hydrique de l'organisme. Les reins régulent également le niveau de potassium dans le corps. Pour les personnes qui prennent des diurétiques, on peut vous prescrire un supplément de potassium pour aider à remplacer la perte de potassium.