Je recherche des listes de faibles calories, faibles en glucides, riches en protéines et riches en fibres, quelqu'un peut-il m'aider ?

Quoi que vous mangiez, en tant que principal, calculez votre régime alimentaire en suivant. Un gramme de protéines et de glucides contient 4 calories et de matières grasses est de 9 calories. Donc, avant de manger quoi que ce soit, calculez votre régime alimentaire par cette formule. Il y a une longue liste de régime avec vos besoins. Je vous donne donc 2 liens pour en savoir plus. Les liens sont Liste des aliments à faible teneur en calories , Faible teneur en glucides .

Les régimes pauvres en graisses favorisent une mauvaise santé générale, l'obésité et une foule de problèmes de santé chroniques graves.

Les graisses naturelles et non altérées (même saturées) sont l'une des meilleures choses que vous puissiez manger et devraient à juste titre remplacer tous ces sucres et glucides dont vous n'avez pas besoin en quantité significative. Les graisses naturelles sont nécessaires au corps pour traiter quotidiennement une pléthore de nutriments vitaux et fournir une meilleure source d'énergie pour le corps que le sucre/les glucides, lorsque vous permettez à votre corps de les utiliser de cette manière (en limitant votre consommation de sucre/glucides) .

Les seules graisses que vous devriez éviter sont les graisses mutées et altérées comme les graisses/huiles hydrogénées/trans, les graisses homogénéisées (comme dans la plupart des produits laitiers traditionnels) et les huiles fortement raffinées/surchauffées ajoutées et utilisées dans de nombreux aliments transformés.

Je mange plus de 50 % de mes 2500 à 3000 calories quotidiennes en graisses naturelles et saines, tout en suivant un mode de vie pauvre en sucre/glucides, et j'ai l'air 20 ans plus jeune que ce que je suis, je maintiens un ratio de graisse corporelle maigre de 8 à 10 %. et tous mes tests sanguins et autres me montrent le summum de la bonne santé. C'est un mythe complet que toutes les graisses sont mauvaises pour vous, et en fait, votre corps a besoin quotidiennement de plus de graisses naturelles saines qu'il n'en a besoin de protéines + sucre + glucides combinés.

De plus, une consommation excessive de sucre/glucides est le seul déclencheur alimentaire de la production d'hormones qui provoquent le stockage des graisses corporelles, de sorte que les graisses alimentaires ne font même pas grossir (assez ironiquement, elles favorisent la maigreur dans le cadre d'un régime alimentaire approprié). Je vous ai recommandé l' application Android de la calculatrice de macro grâce à laquelle vous obtenez plus de résultats sur la calculatrice de macro.

Aliments riches en protéines : fruits secs comme les noix ; œufs, produits laitiers, poisson, viande

Riche en fibres : Haricots, céréales, pommes, oranges, etc.

Faible en glucides : Évitez les féculents comme les pommes de terre, le riz, le pain, les sodas.

Pour plus de détails, veuillez consulter le nombre de fibres du site suivant