OK, tout d'abord, la plupart des gens sous-estiment la quantité de graisse qu'ils doivent perdre avant de voir un pack de 6.
Souvent, lorsque vous pensez avoir besoin de perdre 20 livres, cela finit par être de 30… ou plus.
Quoi qu'il en soit, je peux vous dire ceci... les abdominaux sont fabriqués dans la cuisine, pas dans la salle de sport.
Vous pouvez agrandir vos abdominaux grâce à un entraînement pondéré afin qu'ils soient plus apparents à des niveaux plus élevés de graisse corporelle, mais pour qu'ils apparaissent, vous devez essentiellement vous débarrasser de cette graisse qui les recouvre.
Concentrez-vous principalement sur la perte de poids... Vous devez maintenir un déficit calorique tel que vous perdez 1 à 2 livres/semaine. En tant qu'homme, vous ne devriez pas baisser vos calories trop en dessous de 1 500... Cependant, il existe des «régimes d'urgence» qui vous font perdre 1 000 calories par jour pendant de courtes périodes.
Si j'étais vous, je couplerais un régime hypocalorique avec 45 min - 1h de cardio par jour. 1 heure de cardio brûlera 500 calories et si vous faites cela pendant 7 jours, cela fait un total de 3 500 calories brûlées, soit la quantité que vous devez brûler pour perdre 1 livre.
En ce qui concerne l'alimentation, concentrez-vous sur la consommation d'aliments rassasiants mais faibles en calories... Légumes, fruits et viandes maigres pour la plupart.