Comment prendre du poids/du muscle en cas d'insuffisance pondérale ?

Je suis le père d'un bébé de 9 ans mesurant 4 pieds 6 pouces et pesant 25 kg sur le plan de la santé et je veux l'aiguiser

Tout d'abord, vous devez rechercher les exercices qui vous aideront à prendre du poids. Vous devez donc également augmenter le niveau de protéines dans votre alimentation, ce qui vous aidera à augmenter votre poids. Je vous propose un lien à partir duquel vous pouvez obtenir des informations sur différents types d'exercices pour augmenter votre poids et vous pouvez également utiliser les calculatrices qui fonctionneront pour vous. De plus, ils vous indiqueront également l'apport calorique quotidien et vous pourrez également concevoir votre tableau de régime.
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Vous êtes en bonne santé, même si vous êtes un peu mince. J'avais le même corps quand j'étais jeune. La seule chose que vous puissiez faire est un exercice difficile comme soulever des poids ou lutter, un exercice qui vous fait développer vos muscles. Ne faites pas trop d'activités aérobiques comme courir ou nager. Vous n'avez pas le surplus de bœuf à revendre.
Vous devrez peut-être augmenter votre apport en protéines. Envisagez un supplément d'acides aminés pour aider à digérer et à utiliser la protéine.
Le magazine Men's Health propose d'excellents programmes d'entraînement pour la construction que vous pouvez facilement faire à la maison. Ils ont aussi un bon site internet. Prenez-vous en photo maintenant en short de sport. Démarrez ensuite votre programme. Dans deux mois, prenez une nouvelle photo avec le même short au même endroit. Vous verrez les gains. Avec des gars minces comme nous, les gains sont faibles et lents, mais ils durent.
Bonne chance.

Eh bien, vous pouvez commencer par vous rendre dans un magasin GNC près de chez vous où vous vendez des suppléments protéinés et diététiques. Recherchez des choses qui aident à augmenter la masse corporelle et les muscles. Ensuite, mangez beaucoup de glucides et de protéines. Manger trop de fois par jour n'est pas bon pour une personne ayant un métabolisme rapide, car cela ne fera qu'augmenter l'utilisation des graisses stockées dans votre corps. Mangez environ trois à quatre BONS repas par jour en essayant de laisser le dernier après 18 heures. Cela devrait vous aider à gagner quelques bosses d'homme ! Bonne chance!

J'ai des suggestions à cela :

Tout d'abord, vous devez être en forme (prendre du poids) comme :

> Bien manger

1. Essayez de manger 5 à 6 petits repas par jour
2. Restez en bonne santé (concentrez-vous sur les aliments riches en vitamines, minéraux, nutriments et calories)
3. Mangez des collations riches en protéines avant ou après un entraînement, telles que des barres ou des shakes protéinés, des yaourts ou du poisson
4. Visez jusqu'à 500 calories supplémentaires par jour pour commencer et réduisez le nombre si vous prenez du poids trop rapidement ou si vous constatez que vous prenez de la graisse au lieu du muscle
5. Aiguisez votre appétit en buvant des liquides, en vous promenant et en pimentant vos repas

Deuxièmement, faites les exercices qui font gagner du muscle .

> Essayez de visiter ce lien pour savoir comment développer vos muscles sans utiliser de poids

* Suivez vos routines et vos progrès

Voici quelques façons saines de prendre du poids lorsque vous êtes en sous-poids :

1. Mangez plus fréquemment. Lorsque vous avez un poids insuffisant, vous pouvez vous sentir rassasié plus rapidement.
2. Choisissez des aliments riches en nutriments.
3. Essayez les smoothies et les shakes.
4. Regardez quand vous buvez.
5. Faites en sorte que chaque bouchée compte.
6. Couronner le tout.
7. Faites-vous plaisir de temps en temps.
8. Exercer.
9. Utilisez les meilleurs suppléments de renforcement musculaire.
10. Travaillez dur et soyez positif.
    

Pour prendre du poids, vous DEVEZ manger BEAUCOUP. Je ne sais pas pourquoi mais les gens ignorent toujours l'évidence. Si vous vous entraînez et ne mangez pas assez, vous perdrez du poids. Mangez jusqu'à ce que vous voyiez une prise de poids. Sinon, cela signifie que vous ne mangez pas assez.