Comment prendre du poids ? Dois-je faire de l'exercice et y a-t-il un entraînement spécifique pour prendre du poids ?

Il y a beaucoup de choses à prendre en compte lorsque vous essayez de prendre du poids grâce à l'exercice. Faites-vous le bon type d'exercice? 

Alimentez-vous votre corps pour effectuer les entraînements nécessaires à la construction de vos muscles. 

Votre alimentation vous apporte-t-elle suffisamment de calories pour maintenir votre poids plutôt que de les perdre lorsque vous faites de l'exercice ?

Cela dépend si vous essayez simplement de prendre du poids ou si vous cherchez à prendre du poids et à développer vos muscles.

L'exercice est important pour maintenir un mode de vie sain, je ne recommanderais donc pas d'arrêter complètement, même si vous essayez de prendre du poids. L'important est de choisir le bon type d'exercice et de le combiner avec le bon régime.

Afin de prendre du poids, vous devrez vous assurer de consommer plus d'énergie que vous n'en brûlez. Les aliments riches en graisses, en protéines et en glucides sont généralement de bons choix en termes de calories. Mais encore une fois, pensez à la santé générale de votre corps. Ne vous contentez pas de manger des gâteaux et des beignets ou vous vous sentirez paresseux et augmenterez vos risques de maladie cardiaque.

En termes d'exercice, vous devez éviter les exercices cardio brûlant les graisses comme la course à pied et le cyclisme, et vous en tenir à des exercices basés sur le poids qui développeront vos muscles. Cela signifie généralement commencer par soulever des poids avec lesquels vous êtes à l'aise, dans le cadre d'une routine d'entraînement, et augmenter progressivement la quantité que vous soulevez.

Avant que vous ne vous en rendiez compte, vos muscles se seront développés après s'être habitués à une charge plus lourde, et vous montrerez ces biceps bombés !

Pour adopter la bonne routine d'entraînement, je vous recommande de parler à un entraîneur de votre salle de sport, qui vous aidera à établir une routine d'entraînement personnalisée en fonction de ce que vous voulez atteindre. Il existe de nombreux sites Web et articles sur la routine d'entraînement et le régime que vous devriez suivre - mais parler à quelqu'un en personne est une bien meilleure option.

Pourquoi?

1. Si vous vous inscrivez dans une salle de sport, ils pourront vous renseigner sur les machines spécifiques que vous devriez utiliser plus souvent - et la plupart du temps, votre première consultation sera gratuite de toute façon !
2. Les gens sont différents. Vous pourrez prendre du poids beaucoup plus rapidement si vous suivez une routine adaptée et adaptée à votre corps, à votre régime alimentaire et au temps dont vous disposez réellement. Parler à un entraîneur personnel vous aidera à élaborer un plan d'entraînement qui répond à ces exigences.