Lafayette
Pour cela, nous devons d'abord changer nos habitudes alimentaires. Les sucs digestifs s'écoulent plus librement si nous ne mangeons que lorsque nous avons faim, que nous sommes détendus et attirés par l'apparence et l'odeur des aliments. Choisissez toujours des aliments qui aident à la digestion, tels que les artichauts, le piment, le fenouil, le cresson, le céleri, le persil et les salades vertes amères Les
aliments riches en matières grasses sont une cause fréquente de digestion lente. Ils font travailler plus fort le système digestif car les graisses doivent être décomposées en minuscules molécules avant de pouvoir être absorbées.
Manger des aliments riches en fibres insolubles et en amidon résistant à la digestion comme le pain de blé entier raccourcit le temps de transit des aliments et réduit ainsi notre exposition aux substances nocives
L'absorption du fer des plantes est améliorée en mangeant des aliments riches en vitamine C mais aussi en évitant de manger de grandes quantités de calcium au même repas. Le zinc et le fer provenant des aliments végétaux et laitiers sont mieux absorbés si de la viande ou du poisson est également présent dans le repas.
L'adsorption du calcium est mieux stimulée par l'exercice avec mise en charge et nécessite une quantité adéquate de vitamine D fournie par le soleil sur la peau ou par les poissons gras.
Évitez de prendre des antibiotiques inutiles car ils endommagent la microflore amicale qui produit des vitamines B et de la vitamine K.
Mckenna
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