Le jus d'ananas peut être une excellente alternative au jus d'orange ou de pomme que vous prenez habituellement avec votre petit-déjeuner. Le jus d'ananas est assez riche en fer - ce qui est excellent pour votre sang - mais il est également très riche en sucre.
Combien de fer y a-t-il dans le jus d'ananas ?
Une portion de 8 onces de jus d'ananas contient 0,78 mg de fer. L'apport journalier recommandé (AJR) pour le fer varie en fonction du sexe et de l'âge, mais il est d'environ 8 mg pour les hommes adultes et 18 mg pour les femmes adultes. Vous aurez besoin de plus si vous êtes enceinte, cependant.
À quoi d'autre le jus d'ananas est-il bon?
- Vitamine C. Une portion de 8 onces de jus d'ananas contient environ 75% de votre AJR !
- Vitamines B. Une portion de 8 onces vous donne environ 20% de votre apport quotidien en vitamines B.
- Broméline – il s'agit d'un anti-inflammatoire naturel, qui peut aider à réduire l'enflure et à guérir les ecchymoses plus rapidement.
- Un de vos cinq par jour. Une portion de jus d'ananas compte comme un fruit !
Devrais-je avoir du jus d'ananas tous les jours, alors ?
Bien que le jus d'ananas ait de grands avantages pour la santé, vous ne devriez pas vraiment en boire tous les jours. C'est meilleur pour la santé que le soda, mais c'est quand même
très riche en sucre.
Les femmes sont censées ne pas consommer plus de 30 g de sucre par jour, et les hommes devraient viser 45 g. Une portion de 8 oz de jus d'ananas contient 25 g !