Si tiene presión arterial alta, debe buscar atención médica. Sin embargo, también hay algunos pasos que puede seguir para reducir el problema.
El factor dietético más importante que causa la hipertensión (presión arterial alta) es la sal. La mayoría de nosotros comemos demasiada sal; solo necesitamos 6 g (aproximadamente una cucharadita) por día. Si revisa las etiquetas de los alimentos procesados, más de 1 g de sal o sodio por 100 g es mucho; alrededor de 0,25 g está bien.
La otra cosa principal es comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día (una porción equivale aproximadamente a una cucharada). La fruta es especialmente buena porque generalmente tiene un alto contenido de potasio.
El alcohol puede elevar la presión arterial, por lo que es mejor beber no más de una o dos unidades al día.
El
www.bpassoc.org.uk target = "blank"> la asociación de presión arterial puede brindarle una descripción general de la enfermedad, así como más información sobre la dieta.