Peso 240 libras y deseo llegar a 220 libras. ¿Cuántas calorías puedo comer al día para bajar de peso?

Hay una serie de factores que determinan cuántas calorías debe consumir al día para perder peso. Estos incluyen su peso, edad, sexo, cuánto ejercicio hace y cuánto desea perder. Utilice una de las numerosas calculadoras de calorías en línea para establecer exactamente cuántas calorías debe comer por día para perder peso, como esta www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Para una pérdida de peso saludable, debe intentar perder entre 1 y 3 libras por semana. La ingesta calórica recomendada para las mujeres todos los días es de 2000 y 2500 para los hombres. Para perder peso, debe comer menos que esto, o para decirlo de otra manera, menos de lo que su cuerpo necesita todos los días para vivir, lo que se conoce como tasa metabólica basal. Las calculadoras de calorías como la mencionada anteriormente lo resolverán y recomendarán cuántas calorías debe comer por día para perder peso.

Sin embargo, se recomienda que las mujeres no ingieran menos de 1200 calorías por día y los hombres no ingieran menos de 1800, ya que esto podría causar riesgos para la salud. Hacer ejercicio con regularidad le ayudará a quemar más calorías y perder peso más rápido en lugar de morirse de hambre.

Dependiendo de factores como la edad, el peso y la velocidad, solo una caminata de 20 minutos podría quemar alrededor de 100 calorías. Si saliera a caminar 20 minutos todos los días, podría quemar alrededor de 700 calorías, así que imagine cuántas calorías podría quemar haciendo un par de clases de ejercicio de 1 hora a la semana.

No intente bajar de peso apresuradamente, hágalo lentamente y será más probable que mantenga el peso perdido para siempre y se mantenga saludable al mismo tiempo. Use un contador de calorías en línea para ayudarlo a calcular su ingesta diaria ideal de calorías y combínelo con ejercicio regular para perder peso de manera saludable.

Multiplique su peso por 7 y coma esa cantidad de calorías al día y perderá peso. Pesaba 234 x 7 = 1638. Comí entre 1300-1500 y 3 semanas después tengo 220.

No hay una respuesta definitiva a esta pregunta. Desea que su gasto de calorías exceda su ingesta a lo largo del día, para que su cuerpo no almacene energía extra en forma de grasa.

Trate de comer cerca de una dieta de 2000 calorías que no contenga la mayoría de las grasas trans, grasas saturadas, conservantes y azúcar agregada. Es posible que necesite más energía que esta para sentirse lo suficientemente activo, pero el objetivo es comer solo alimentos saludables y no comer en exceso.

A continuación, es importante incorporar ejercicio regular, utilizando las calorías saludables de su dieta, activará su cuerpo para aprovechar las reservas de grasa para obtener la energía adicional necesaria. Es importante mantener su dieta, ya que esto ayuda a mantener su metabolismo funcionando a un ritmo más alto para quemar grasa.

Si desea perder peso, entonces debe intentar comer menos calorías. Pruebe 1000-1200 calorías al día. La regla general es tomar su peso corporal y multiplicarlo por 10,5 y eso le da una idea general de las calorías que serían suficientes. * En su caso 240 lbs x 10.5 = 2520 Kcal 

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Soy una mujer de 40 años que pesa 5'8 y 242 libras y mi esposo tiene 47 y 308 a 5'10 queremos hacer una dieta limitada de calorías al día, ¿cuál es la cantidad necesaria de calorías al día para perder al menos? 2 libras a la semana con un entrenamiento de 1/2 hora al día ?. Gracias por tu contribución.