Bien, en primer lugar, la mayoría de las personas subestiman la cantidad de grasa que tienen que perder antes de ver un paquete de 6.
A menudo, cuando cree que necesita perder 20 libras, termina siendo 30 ... o más.
De cualquier manera, puedo decirte esto ... los abdominales se hacen en la cocina, no en el gimnasio.
Puede agrandar sus abdominales a través del entrenamiento ponderado para que sean más evidentes en niveles más altos de grasa corporal, sin embargo, para que se muestren, esencialmente necesita deshacerse de esa grasa que los cubre.
Concéntrese en perder peso principalmente ... Necesita mantener un déficit calórico tal que pierda entre 1 y 2 libras por semana. Como hombre, no debes reducir tus calorías por debajo de las 1500 ... sin embargo, hay algunas 'dietas rápidas' que te permiten consumir 1000 por día durante períodos cortos de tiempo.
Si yo fuera usted, combinaría una dieta baja en calorías con 45 min - 1 hora de cardio al día. 1 hora de cardio quemará 500 calorías y si lo hace durante 7 días, eso es un total de 3500 calorías quemadas, que es la cantidad que necesita quemar para perder 1 libra.
En cuanto a la dieta, céntrate en comer alimentos que te llenen pero que sean bajos en calorías ... Verduras, frutas y carnes magras en su mayor parte.