Lo que trato de hacer es apuntar a la relajación, en lugar de dormir. De lo contrario, empiezo a sentirme ansioso por no haberme dormido todavía.
Los ejercicios de respiración pueden ayudar. Recientemente también comencé a hacer abdominales antes de acostarme y descubrí que eso me ayuda a cansarme, a pesar de que mi sangre bombea después.
La oscuridad total es un requisito previo para mí, y dejo mi teléfono fuera del dormitorio.
Si nada de esto funciona, entonces existen remedios a base de hierbas que realmente funcionan. No mencionaré ninguna aquí porque no me gusta mucho la idea de promover esta opción, pero una simple búsqueda en Internet debería traer algunas.
Vaya siempre con una marca confiable o hable con un médico para obtener recomendaciones.