Soy lo que técnicamente se conoce como un vejete, lo que significa que mis oportunidades de ejercicio están restringidas. Hace tres años necesitaba perder peso y bajé 50 libras / 23 kg en seis meses.
Comencé a comer porciones más pequeñas, dejé de comer bocadillos y comencé a comer alimentos más saludables. Y CAMINÉ.
Comencé haciendo 4 km / 2.5 millas todos los días y lo fui aumentando bastante rápido hasta un mínimo de 6 km por día.
Eso es todo lo que necesitas hacer. La cantidad de tiempo que dedique dependerá de la rapidez con la que camine.
Caminar es uno de los mejores deportes, ya que es lento y tierno, por lo que si puedes caminar todos los días durante media hora, es bueno para la salud.
Difiere mucho entre personas. Camino todos los días de la semana durante unos 30 minutos y corro 1-2 días a la semana y la pérdida es muy lenta. Mi esposa puede perder peso simplemente lavando los platos ... La vida no es justa, jejeje. ¡Buena suerte en tu esfuerzo!
No caminas para bajar de peso, caminas para estar en forma. La forma física y la pérdida de peso son dos cosas diferentes. La forma más eficaz de perder peso es hacer dieta. Hacer dieta lo es todo.
Saque un solo huevo de su desayuno, eso es aproximadamente la cantidad de calorías netas que quema caminando una milla completa. Una persona de 200 libras quema alrededor de 60 calorías netas (reste la tasa metabólica base) después de caminar una milla. Un huevo tiene 72 calorías.
Entonces, si una libra = 3500 calorías, necesitará caminar 58 millas para perder una libra.
Para perder peso, solo necesita comer menos. Use una calculadora simple para determinar cuántas calorías debe consumir al día www.calorieking.com/interactive-tools/how-many-calories-shou
Aproximadamente 30 minutos todos los días. Lo he intentado y siento que de esta manera funciona bastante eficazmente en la pérdida de peso.
Además de caminar, debes llevar una dieta adecuada. Puede consumir nueces de Brasil que le permiten controlar su peso de manera más eficiente y sencilla. Para conocerlo en detalle, puede consultar en: Nueces de Brasil- beneficios para la salud