Puede instalar una aplicación móvil de seguimiento de calorías (la mayoría de estas aplicaciones también rastrean sus macronutrientes), o puede ir con el buen registro de alimentos a la antigua.
De acuerdo con www.calculator.net/calorie-calculator.html , necesitas alrededor de 2.450 calorías para mantener tu peso si eres un poco activo.
Tienen libros de contador de calorías y probablemente una aplicación para ello. Suena como si tuvieras un poco de peso, pero depende de ti
Si hace ejercicio moderadamente, debe consumir alrededor de 2900 calorías al día. Aquí hay un enlace a una calculadora si está menos o más activo.