¿Cuántas calorías tiene un plátano?

En estos días de buen aspecto y sobre todo con la llegada del verano y la temporada del bikini, es bueno conocer las calorías de la comida. Entonces, ¿cuántas calorías tiene un plátano?

Bueno, el plátano promedio tiene alrededor de 103 calorías. Obviamente, ese es el plátano promedio y como la madre naturaleza no cultiva las cosas con las especificaciones exactas, es difícil saber cuántas calorías tiene cada plátano.

Un plátano tiene alrededor de 85 calorías por 100 g; también tiene muchos otros valores nutricionales además de las calorías.

Un plátano tiene aproximadamente 1,09 g de proteína, que se utiliza para la reparación y el crecimiento muscular. Esto también es muy importante para su ingesta diaria. Los plátanos también son un gran alimento energético y tienen alrededor de 23 g de carbohidratos por 100 g. Esto significa que son excelentes si está activo o practica deporte en un futuro próximo. Los plátanos también proporcionan una gran cantidad de azúcar, lo que es excelente para ese rápido impulso de energía que se necesita.

Una de las cosas más notables de un plátano es el nivel de potasio que contiene. El potasio se utiliza para distribuir la energía por todo el cuerpo; la falta de potasio puede provocar cansancio y letargo. Es por eso que los plátanos son muy populares entre los atletas, debido a su alto contenido energético y de potasio. Los plátanos también contienen selenio y vitamina C.

Otros minerales en un plátano incluyen calcio, que se usa para los dientes. Hierro, que es bueno para hacer circular la sangre por el cuerpo y mantener la sangre sana y zinc, que es bueno para la piel.

Los plátanos son un alimento muy saludable y ofrecen una variedad de vitaminas y poderes nutricionales saludables. Los plátanos son excelentes como parte de una dieta con control de calorías y son uno de los alimentos finos de la madre naturaleza.

La cantidad de calorías que contiene un plátano variará según el tamaño y la variedad del plátano. Un plátano pequeño de piel amarilla tendrá aproximadamente ochenta calorías cuando se pele. Un plátano de piel amarilla de tamaño mediano tiene alrededor de cien calorías, mientras que uno grande tendrá alrededor de 120 calorías.

Muchos observadores de peso temen que un plátano tenga una gran cantidad de calorías y tienden a evitar comerlas mientras están a dieta. Es cierto que el plátano tiene muchas más calorías que otras frutas como los kiwis o las manzanas que pueden tener un promedio de 50 calorías por pieza, pero ten en cuenta que un plátano también tiene muchos beneficios para la salud. Son una excelente fuente de potasio y es esencial para regular la presión arterial y los latidos del corazón.

Lo que más importa es que un plátano tiene demasiada azúcar, así que come con moderación. El azúcar de la fruta aumenta la insulina al igual que el azúcar de mesa blanco. No consumas frutas azucaradas. Las bayas son las frutas más saludables y tienen la menor cantidad de azúcar. Nunca coma fruta sola, consuma proteínas en 15 minutos. Esto reducirá la velocidad del azúcar cuando llegue al torrente sanguíneo.

Un plátano fresco de tamaño medio tiene alrededor de 100 calorías. El recuento de calorías por cada 100 g es 77 para la fruta en sí, o 45 si la pesa con la piel (porque obviamente no se come la piel).

Esto hace que el plátano sea una de las frutas más altas en calorías, pero es también es una excelente fuente de vitamina C, potasio y otros nutrientes. Básicamente, cualquier fruta fresca puede considerarse un buen aperitivo.

Un plátano tiene 118,5 Cals. Debido a los altos niveles de ph y potasio, es un quemagrasas perfecto. Yo recomendaría a cualquier persona que busque perder peso que consuma 4 plátanos al día, ya que esto quemará grasa mientras duerme.

Un plátano tiene 107 calorías si es de tamaño mediano. Pero a quién le importa, se supone que la fruta es saludable y cuando estás a dieta como yo te decepcionas un poco cuando descubres que tienes 107 calorías más de lo que deberías.

Plátano muy pequeño (menos de 6 ")
72 (301 kj) 17,3 0,9 0,3
Plátano pequeño (6" a 7 ") 90 (375 kj) 21,7 1,1 0,3
Plátano mediano (7" a 8 ") 105 (438 kj) 30,6 1,3 0.4
Plátano grande (8 "a 9") 121 (505 kj) 33.7 1.5 0.5
Plátano extra grande (9 "o más largo) 135 (564 kj) 18.4 1.7 0.5

Depende del tamaño del plátano ... Pero básicamente, podemos calcular el contenido calórico simplemente conociendo primero la masa de un plátano determinado así como el porcentaje de sus componentes como: Proteínas, Carbohidratos y grasas ... .

Un plátano bebé pequeño de 81 gramos de aproximadamente 6 "de largo producirá alrededor de 72 calorías, mientras que un plátano más grande de 8-9" de largo que pesa alrededor de 136 gramos proporcionará alrededor de 121 calorías.
Cuando se trata de calorías de los plátanos , el tamaño realmente importa.

G'day Guest,

Gracias por su pregunta.

Hay 200 calorías en un plátano pero es muy bueno nutricionalmente.

Saludos