Nadia
20 minutos de salto, dependiendo de la intensidad, quemarían unas 80-100 calorías, más si fuera un salto de alta intensidad .. !!
Los mejores ejercicios para quemar calorías: cualquier cosa que aumente la frecuencia cardíaca al 60% de su máximo (220 - edad = máximo) durante un mínimo de 30 minutos al menos 3 veces por semana ...
Tonificación: pesas completas en todo el cuerpo El ejercicio aumenta el grosor de los músculos (no el tamaño), lo que aumenta la necesidad de los músculos de más combustible y luego aumenta las calorías que quema cuando está en reposo.
Combina cardio y pesas y te convertirás en una máquina quema calorías ... !!!!!