Sonia
En promedio, una persona que camina durante 20 minutos y dentro de un rango de peso normal puede quemar alrededor de 60 calorías. Las cifras pueden variar si la persona pesa más de lo que aquellos que están dentro del rango de las 160 libras pueden perder 80 calorías. A medida que aumenta la velocidad, también aumentan las calorías quemadas. Por lo tanto, se sugiere que los entusiastas de la caminata aumenten significativamente su velocidad para una pérdida de peso más rápida. Una vez que ya se sienta cómodo con su ritmo, es hora de que aumente su velocidad.
Caminar es el mejor ejercicio. Es gratis y se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Puede descansar en el medio y puede caminar a su propio ritmo. Las calorías quemadas al caminar dependen de su velocidad. Por ejemplo, caminar a paso ligero le permitirá quemar más, lo que lo convierte en el ejercicio de elección para la mayoría de las personas que desean mantener un corazón sano. Mientras tanto, para aquellos que recién están comenzando con la actividad, un ritmo más lento también puede producir menos calorías quemadas. Del mismo modo, el peso también es un factor a tener en cuenta en lo que respecta a la quema de calorías al caminar.
Mientras tanto, para que su experiencia de caminar sea más gratificante, realmente vale la pena tener un buen par de zapatos para caminar o correr. Tener un par te permitirá caminar con facilidad. Hay calzado especializado que se fabrica y diseña solo para caminar. Al usarlos, no sentirá ninguna molestia. Ni siquiera notarás lo lejos que has caminado por lo ligero que se siente en tu pie. Sobre todo, lleve siempre una botella de agua para mantenerse hidratado.