La cifra de la cantidad de calorías en un batido al aire libre es superior a 800. La diferencia de calorías puede subir o bajar ligeramente según el sabor del batido porque los diferentes ingredientes y colorantes pueden tener más o menos calorías.
- La importancia de las calorías
Cada persona necesita calorías en su dieta para que su cuerpo mantenga un estado de vida; sin embargo, demasiadas calorías pueden ser perjudiciales para la salud de una persona. La ingestión de demasiadas calorías puede provocar un aumento de peso y efectos perjudiciales para la salud.
- Cómo controlar la ingesta calórica
Lo primero que debe intentar hacer es decidir cuántas calorías necesita su cuerpo. Debe usar el peso que desea tener o su peso actual si se encuentra en un estado saludable. Una vez que tengas el peso correcto debes multiplicar ese valor por 10 si eres mujer y si eres hombre por 11. El valor al que llegues será la cantidad mínima de calorías que debes ingerir.
- Elija un nivel de actividad
Ahora debe juzgar su estilo de vida en términos de la actividad regular que realiza y en qué nivel específico se encuentra. Esto se debe al hecho de que si tiene un estilo de vida más activo, es posible que necesite más calorías. Encuentre la cantidad apropiada de ingesta calórica y luego multiplíquela por las necesidades calóricas básicas que calculó anteriormente.
Necesita una cierta cantidad de calorías para ayudar a su cuerpo a absorber y digerir los alimentos correctamente. Para encontrar este número, debe agregar el número de ingesta calórica básica al nivel de actividad de calorías. Finalmente, sume los tres números y descubrirá cuántas calorías necesita para tener un peso saludable.