¿Cuánta agua se debe beber al día?

El agua es el componente básico del cuerpo que comprende el 60% de su peso mantiene la temperatura corporal, además casi todos los procesos vitales del cuerpo tienen lugar en un medio fluido y uno no puede sobrevivir sin agua por mucho tiempo. Sin embargo, no existe una respuesta sencilla sobre la cantidad de agua o líquidos que el cuerpo humano necesita a diario.

Hay una serie de factores que se deben tener en cuenta, como el nivel de actividad del individuo, la tasa de pérdida de fluidos corporales a través de la transpiración, la micción y la respiración, que es diferente para diferentes individuos (aproximadamente 2,5 litros en una promedio), el estado general de salud del individuo y también el clima de la región en la que se encuentra.

Según expertos en salud y dietistas la ingesta diaria recomendada de agua debe ser de unos 3 litros para los hombres y para las mujeres idealmente de unos 2,5 litros aquí hay que tener en cuenta que los alimentos en forma de sólidos suponen aproximadamente el 25% de la recomendada. ingesta diaria de líquidos.

Otra forma de determinar cuánta agua se debe beber sería dividiendo el peso corporal (en libras) por la mitad y la cifra obtenida sería la cantidad de agua que se necesitaría beber diariamente.

Recuerde que la deshidratación es una condición peligrosa que en algunos casos puede conducir a la pérdida del conocimiento e incluso puede poner en peligro la vida y beber agua (potable por supuesto) una, dos o tres veces en una hora es una forma ideal de evitarla. También los niños pequeños, los ancianos, las mujeres embarazadas y las personas que sufren de vómitos o diarrea deben tomar precauciones adicionales para mantenerse hidratados.

Aunque muchos dietistas y expertos varían en cuanto a esta respuesta, en general se cree que mientras las mujeres deben consumir 2,5 litros de agua al día, los hombres deben consumir hasta 3 litros de agua. Obviamente, esto varía de persona a persona y depende de una variedad de factores, como la cantidad de actividad física que realiza y la cantidad de ejercicio, el tipo de clima y el entorno en el que vive. Su ingesta de agua también variará. durante otras épocas de enfermedad o embarazo. Dado que aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo es agua, es necesario seguir reponiéndolo. La mayor parte del agua se pierde a través de la transpiración, la orina, las deposiciones y la respiración. La falta de agua puede resultar en una condición conocida como deshidratación y una baja ingesta de agua durante un período de tiempo puede afectar partes críticas de su cuerpo como su cerebro,músculos y corazón. Otros suplementos comunes para el agua son los jugos y el té.

Como todos los demás mamíferos en la tierra, solo debes beber cuando tengas sed, tu cuerpo te dirá cuando tengas sed, sal y sude un poco si no lo crees, pero no bebas un montón de bebidas endulzadas cuando tengas sed. solo agua

Los líquidos generalmente se miden en pintas, galones, ml o litros en lugar de gramos. Debe beber de un litro a dos litros al día. No tiene que ser agua sola, jugo de frutas, calabaza, té, infusiones de hierbas y frutas. No demasiado té, café porque actúa como durético o alcohol ya que deshidrata.