Wie viel Wasser sollte man pro Tag trinken?

Wasser ist der Grundbestandteil des Körpers mit 60 % seines Gewichts hält es die Körpertemperatur, außerdem laufen fast alle lebenswichtigen Prozesse des Körpers in einem flüssigen Medium ab und man kann ohne Wasser nicht lange überleben. Es gibt jedoch keine eindeutige Antwort darauf, wie viel Wasser oder Flüssigkeit der menschliche Körper täglich benötigt.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, wie das Aktivitätsniveau des Individuums, der Verlust von Körperflüssigkeit durch Schwitzen, Wasserlassen und Atmung, die für verschiedene Personen unterschiedlich sind (ca. 2,5 Liter auf einem Durchschnitt), den allgemeinen Gesundheitszustand des Einzelnen und auch das Klima der Region, in der er sich aufhält.

Laut Gesundheitsexperten und Diätassistenten sollte die empfohlene tägliche Wasseraufnahme bei Männern etwa 3 Liter und bei Frauen idealerweise bei etwa 2,5 Litern liegen. Dabei sollte man bedenken, dass Nahrung in fester Form etwa 25 % der empfohlenen Menge ausmacht tägliche Flüssigkeitsaufnahme.

Eine andere Möglichkeit, um zu bestimmen, wie viel Wasser man trinken sollte, wäre, das Körpergewicht (in Pfund) zu halbieren und die erhaltene Zahl wäre die Wassermenge, die man täglich trinken müsste.

Denken Sie daran, dass Dehydration ein gefährlicher Zustand ist, der in einigen Fällen zu Bewusstlosigkeit führen und sogar lebensbedrohlich sein kann. Ein-, zweimal oder bei Bedarf dreimal in einer Stunde Wasser zu trinken (natürlich Trinkwasser) ist ein idealer Weg, um dies zu vermeiden. Auch kleine Kinder, ältere Menschen, schwangere Frauen und Menschen, die an Erbrechen oder Durchfall leiden, müssen zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen, um hydratisiert zu bleiben.

Obwohl viele Ernährungswissenschaftler und Experten bei dieser Antwort unterschiedlich sind, wird allgemein angenommen, dass Frauen 2,5 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen müssen, Männer jedoch bis zu 3 Liter Wasser. Dies ist natürlich von Person zu Person unterschiedlich und hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, z. B. der Menge an körperlicher Aktivität und der Menge an Bewegung, der Art des Klimas und der Umgebung, in der Sie leben. Ihre Wasseraufnahme wird ebenfalls variieren Your während anderer Krankheits- oder Schwangerschaftszeiten. Da etwa 60% unseres Körpers aus Wasser bestehen, ist es notwendig, es ständig aufzufüllen. Das meiste Wasser geht durch Schweiß, Urin, Stuhlgang sowie Atmung verloren. Wassermangel kann zu einem Zustand führen, der als Dehydration bekannt ist, und eine geringe Wasseraufnahme über einen längeren Zeitraum kann kritische Teile Ihres Körpers wie Ihr Gehirn,Muskeln und dein Herz. Andere übliche Ergänzungen für Wasser sind Säfte und Tee.

Wie jedes andere Säugetier auf der Erde solltest du nur trinken wenn du durstig bist dein Körper wird dir sagen wenn du durstig bist geh raus und schwitze ein wenig wenn du es nicht glaubst aber lutsche nicht ein paar gesüßte Getränke wenn du durstig wirst nur Wasser

Flüssigkeiten werden normalerweise in Pints, Gallonen, ml oder Litern statt in Gramm gemessen. Sie sollten täglich einen Liter bis zwei Liter trinken. Es muss kein Wasser allein sein, Fruchtsaft, Kürbis, Tee, Kräuter- und Früchtetees. Nicht zu viel Tee, Kaffee, da er als Duretikum oder Alkohol wirkt, da dieser dehydriert.